很多人在生活中應該都會遇到落枕的情況，一旦出現了落枕會影響到我們的生活，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起落枕的原因有很多，在平時我們應該要注意一下，平時怎么做能夠幫助我們預防落枕呢?下面會有詳細的介紹。
熱敷，一旦出現了落枕的癥狀，那么我們可以選擇熱敷的方法來緩解，這個時候可以熱敷疼痛的部位，這樣能使痛處受熱后毛孔打開，讓體內的寒氣釋放出來，或者是用紅花油在痛處搓揉一直到搓熱為止，這些都可以緩解落枕。
按摩，按摩是一種很有效果的緩解落枕方法。大家應該在脖子的地方找到痛點，之后開始用大拇指在該處使勁兒的按摩，按摩的時候應該從上到下，從左到右，落枕是筋聚在了一起，用按摩的方法是聚在一起的筋放松舒緩，這樣按著就能好了。
冷敷，如果我們出現的落枕是因為一種急性損傷，那么這個時候我們的頸椎可能會有局部疼痛、僵硬的癥狀。想要快速好轉，大家可以選擇使用毛巾包裹一些碎冰粒，我們在冷敷的時候要敷20分鐘左右，一天之內很快就會康復。
藥療法，紅花油，風油精，等去痛散瘀的藥品涂抹疼痛處，每日涂3次，配合熱敷后涂抹效果更快。
做拉伸運動緩解脖子僵硬
前后擺動頭
大多數時候，只要做一些運動舒緩緊繃或拉傷的脖子肌肉，就能立刻緩解脖子僵硬。下巴往下貼近胸部，然后抬起來朝向天空，拉伸脖子前后的肌肉。重復幾分鐘。
如果這個運動做起來很痛，抬頭或低頭的幅度不要太大。只要有一點點拉扯感就行了。
左右傾斜頭部
頭向其中一側肩膀傾斜，再換邊重復，拉伸脖子兩側的肌肉。繼續做到疼痛稍微減輕，肌肉不再那么緊繃為止。
左右轉動頭
這個動作對僵硬的脖子來說是疼痛的，所以要慢慢做。繼續左右轉動頭部幾分鐘。
少做劇烈的體力活動
脖子僵硬的頭幾天，好減少活動量。這有助于減輕癥狀，緩解炎癥。
落枕的原因
一、肌肉扭傷
如果在睡覺的時候枕的枕頭太高，讓脖子長時間處在一種不恰當的姿勢中，就會導致脖子上的肌肉過度緊張，很容易就會出現落枕的情況。此時可以通過按摩的方法讓落枕癥狀得到緩解。
二、風寒侵襲
