很多人在生活中都會出現(xiàn)落枕的癥狀，一旦出現(xiàn)了落枕對我們的工作和生活有很大的影響，這個時候應該怎么辦呢?大家在平時應該要注意預防落枕的出現(xiàn)，這樣對身體比較好?能夠導致落枕的原因有很多，下面會有詳細的介紹。
1、熱敷
落枕之后我們會感覺自己的頸部非常難受，這個時候大家可以選擇熱敷的方法來緩解，熱敷對于治療落枕有很好的效果，我們可以在脖子敷上熱水袋，或是將毛巾用熱水浸濕，在熱敷的時候，我們還可以根據(jù)自身的情況，加一些陳醋或是其他的一些中藥，能夠有效的緩解不適癥狀。
2、用吹風機吹
一旦出現(xiàn)了落枕的情況，我們可以選擇用吹風機的熱風來吹頸部，用吹風機吹熱風可以幫助我們很好的促進肩頸部的血液循環(huán)，有緩解疼痛的作用，我們應該要對著自己的肩頸部位吹，不要時間太長也要注意不要離的太近，避免燙傷皮膚。
3、按摩
出現(xiàn)了落枕會非常的難受，大家可以選擇按摩來治療自己的落枕，幾乎我們所有的人落枕之后，首先想到的就是按摩，我嫩可以用兩個手掌輕輕的按摩，脖子盡量往上伸，然后用溫熱的手掌在脖子處輕輕按摩，一直按壓到我們的頸部，感覺到發(fā)熱即可。
4、貼膏藥
落枕疼痛時可以用一些止痛貼膏貼于脖頸處，這種方法止痛效果較好，但是有一部分人貼上膏藥后感覺頸部活動受到限制，貼膏藥時也要根據(jù)自身的體質，比如易過敏人群，或是孕婦，就盡量不要用這種方法。
5.運動
坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭，如此反復20次。
6.注意睡覺
落枕一般是頭部睡姿的問題，還有枕頭不宜過高，可用傷濕止痛膏外貼在頸部痛處，雖然對于脖子活動可能有所限制，但效果還是不錯的。
落枕大多是由于受涼等誘因引起的局部肌肉的痙攣，一般的不會持續(xù)一周，局部熱敷或者按摩都可以在一定程度上緩解。
