脫發(fā)怎么辦?這個問題估計很多人都想知道答案吧!因為一旦出現(xiàn)了脫發(fā)的問題，想要解決就很難了。脫發(fā)的原因有很多，不同的人脫發(fā)背后的原因可能是不一樣的。脫發(fā)吃什么?如果你想知道答案，那么就看下面的文章介紹吧!

　　脫發(fā)怎么辦

　　充足的睡眠

　　脫發(fā)的時候建議大家要保持充足的睡眠，每天睡覺的時間不滿8個小時的話，人就會容易脫發(fā)。我們的毛囊也是需要休息的，在夜間的時候毛囊會進行修復，如果你沒有在休息而是在熬夜，那么毛囊的功能就會下降，出現(xiàn)脫發(fā)。

　　如果你的睡眠質量差，也會導致脫發(fā)。比如說雖然很早就上床了，但是一直睡不著，又或者半夜頻繁的醒過來，這樣的話其實休息的效果也是很差的。建議大家要注意記錄自己的睡眠情況，如果長期睡得不好，及時的去看醫(yī)生。

　　學會放松

　　放松自己的心情也是解決脫發(fā)問題的一個好方法，因為當一個人的心理壓力很大時，他的身體就會出現(xiàn)很多的變化，其中一個后果就是掉頭發(fā)。保持自己的良好心態(tài)，不要總是很緊張，這樣我們的心情好了，頭發(fā)也就不會掉了。

　　保持正常的生活規(guī)律

　　一旦出現(xiàn)了脫發(fā)的癥狀，我們應該要及時的調節(jié)自己的作息時間，大家應該要減少熬夜情況，按時睡覺，生活中不要使大腦過于疲勞。還有在生活中大家不要長時間的面對電腦，長時間的受到電腦輻射，很有可能會傷害會影響頭發(fā)生長甚至脫發(fā)。

　　保持頭發(fā)及頭皮的清潔

　　清潔頭部對預防脫發(fā)有很好的效果，我們應該要保持頭發(fā)及頭皮的清潔，油脂性的頭發(fā)應該在兩天左右洗一次頭發(fā)，注意洗頭的水要溫和里面可以放些鹽，還有不要染燙我們的頭發(fā)，經常染發(fā)燙發(fā)會傷害到頭發(fā)組織，使用電吹風也不要溫度過熱。

　　注意飲食平衡

　　可在掉頭發(fā)的地方經常用生姜擦一擦，可促進頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，不能挑食、偏食，多吃含有豐富蛋白質和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭發(fā)生長的蛋白質和維生素B2,B6等營養(yǎng)成分，使頭發(fā)健康的生長，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻、大豆、玉米!

　　脫發(fā)的原因

　　先天性因素

　　有些人脫發(fā)嚴重很可能是因為先天性因素導致的，先天性脫發(fā)是由于發(fā)育缺陷所引起的頭發(fā)完全缺失或稀疏，常見的就是頭發(fā)稀疏細小或出生時頭發(fā)正常，脫發(fā)之后還不會再生，對于這種先天性脫發(fā)那是沒有辦法讓頭發(fā)再次長出來了，看來大家只能是通過種植頭發(fā)或者帶個假發(fā)或是帽子等方法來遮掩這一缺陷了吧。