多數的人在生活中都會出現上火的情況，一旦出現上火對我們的身體有很大的影響，這個時候大家應該怎么辦呢?一旦出現了上火大家可以在飲食方面做出調節，吃什么比較好?能夠引起人們上火的原因有很多，下面就詳細的介紹一下。
早睡少熬夜
如果在生活中我們總是出現上火的情況，那么這個時候大家應該要減少熬夜的癥狀，現在很多人都在熬夜追劇，通宵玩游戲，長時間的熬夜會引起內分泌失調。身體容易出現上火的情況，所以少熬夜，早睡調理，等內分泌改善了，自然降火了。
忌油膩，多吃清淡
還有讓你人們會出現上火的癥狀，很有可能是因為吃了太多油炸，油膩的食物，比如燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這樣會導致我們身體中的火氣比較大，所以上火期間，生活中大家應該要少吃油膩食物，多吃青菜等清淡一點的食物，是非常容易降火的。
多喝茶
上火之后我們會感覺自己的身體有不適的癥狀，這個時候大家可以選擇使用茶葉去火，茶葉中含有的物質可以幫助我們去除身體中的油膩，具有非常好的降火功能，在飲食之后，大家可以喝幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒有了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。
多運動
定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了
甘蔗
甘蔗性寒，可以清熱解暑，是一種去火的水果。經常吃甘蔗，可以避免上火的情況發生。
橄欖
橄欖性平，味道稍微帶一點酸澀，可以起到清肺的效果，對于降火氣有很好的療效。所以有咽喉腫痛的情況，可以適當食用一些橄欖。
橙子
很多人知道橘子吃多了會上火，但是跟它長得很像的橙子，卻是可以去火的。橙子性平，可以治療產婦乳房紅腫的情況。
梨
夏季吃梨，是很好的去火的水果。梨性寒，有生津化痰的作用。很多人容易上火，就可以經常吃一些梨來去火。
香蕉
香蕉有潤腸、通便的效果。很多人上火是因為體內有很多垃圾不能及時排出體外，所以，經常吃香蕉，就可以起到治療便秘，去火的效果。
