腎虛的問題長(zhǎng)期的困擾著不少人，如果你也有腎虛的情況，那么及時(shí)的去調(diào)理是很重要的。腎虛的原因有很多，如果你不知道自己腎虛的原因，那么治療起來也會(huì)比較難。腎虛吃什么?補(bǔ)腎的食物其實(shí)有很多哦!接下來就了解一下腎虛怎么辦吧!

　　腎虛怎么辦

　　按摩腳底

　　做腳底按摩可以達(dá)到改善腎虛的作用，因?yàn)槲覀兊哪_底有很多的穴位，能夠改善腎臟的功能，比如說涌泉穴，就可以經(jīng)常的去按一按。睡覺之前使用熱水來泡腳，然后不停的按摩兩個(gè)腳底，堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腎虛有所改善。

　　鍛煉改善

　　腎虛的朋友還應(yīng)該盡量多多的鍛煉自己的身體，選擇一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，像是太極拳以及騎車、散步等等。鍛煉身體的時(shí)候我們的代謝能力會(huì)得到提升，體內(nèi)的毒素會(huì)更快的排出去，這樣就不容易感染上一些疾病，還能改善腎虛問題。

　　保證充足睡眠

　　充足的睡眠也是必須的，如果長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足，不止會(huì)有腎虛問題，還會(huì)造成三高以及皮膚差、精神差的情況。睡眠的時(shí)間是因人而異的，但是多數(shù)人每天應(yīng)該睡足7個(gè)小時(shí)，假如你的睡眠時(shí)間不足7個(gè)小時(shí)，就可能屬于睡眠不足了。

　　禁煙禁酒

　　患有腎虛的朋友在平時(shí)應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，應(yīng)該要減少對(duì)于酒精和煙草的攝入，酒精中含有大量的甲醇，香煙中則含有大量的尼古丁，這些物質(zhì)都會(huì)給我們的身體造成不好的影響，因此，要改變腎虧的情況，戒煙戒酒是補(bǔ)腎的第一步!

　　飲食改善

　　肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食材。

　　腎虛的原因

　　身體比較虛弱久病未愈，在中醫(yī)理論中認(rèn)為，身體比較虛弱的女性朋友，基本上都是有腎虛的癥狀，尤其是有病吃各種各樣的藥物，時(shí)間長(zhǎng)了肯定也會(huì)有損傷腎臟。

　　濫用一些藥物，有一些女性可能出現(xiàn)腰酸背痛的情況，往往喜歡自己到藥店購(gòu)買一些相關(guān)的藥物來吃，而這些藥物沒有在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，很有可能會(huì)傷及到我們的腎臟，嚴(yán)重的有可能會(huì)出現(xiàn)腎臟損傷以及腎虛等問題。

　　情緒過度的壓抑，有一些人平時(shí)就容易喜怒無常甚至是容易過度的悲觀，讓自己的情緒壓抑在內(nèi)心，中醫(yī)理論中如何理性過度的情緒壓抑很容易會(huì)傷腎，所以情緒長(zhǎng)期的壓抑肯定會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)腎虛的情況。