午睡是很舒服的，上午的時候如果特別忙，到了中午就會很困，這個時候如果能睡一會，會讓人感覺特別放松。午睡的好處是什么?如果你還不知道，應該做個了解。午睡的禁忌有哪些?想了解午睡多長時間好就請繼續(xù)閱讀下文吧!

　　午睡的好處

　　1.緩解疲勞

　　午睡有一個明顯的作用就是可以趕走人的疲勞，在上午或者是昨天的時候太忙碌，那么中午休息一會兒，你會發(fā)現(xiàn)下午的時候精神好很多。即使休息的時間很短，緩解疲勞的效果也是很顯著的，能夠讓我們變得更加有活力。

　　2.增強記憶力

　　午睡還可以提升人的記憶能力，當我們在早上的時候一直用腦，其實大腦就會逐漸的感覺到疲勞了，在臨近中午的時候再想記住很多的事情就比較難。這個時候可以午睡一會兒，下午再繼續(xù)進行工作和學習，記憶力會很好。

　　3.提高免疫力

　　午睡能夠提升免疫力?沒錯哦!因為我們體內(nèi)是有很多的淋巴細胞的，它們對于我們的免疫能力是很重要的。睡眠的時間短，這些細胞的數(shù)量就少，無法很好的發(fā)揮作用。午睡的時候這些細胞會不斷的生長，從而提升免疫能力。

　　4.預防冠心病

　　據(jù)研究顯示，適當午睡可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，降低冠心病的發(fā)病率。一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%。

　　另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。這得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。

　　5.趕走壞心情

　　午后小睡可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，有效趕走抑郁情緒。

　　午睡的禁忌

　　1、午餐后不宜立即躺下午睡

　　午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食后休息十幾分鐘再午睡。

　　2、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽

　　油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。