喝牛奶對身體有很多的好處，可能你還不知道，認為它僅僅具有補鈣的作用，實際上它的功效很強大哦!在喝牛奶的時候，如果想要達到好的保健效果，必須要按照正確的方法去喝，如果犯了一些禁忌，那么就會產生反效果了，具體請看下文!
1、養胃
喝牛奶對于我們的腸胃有不錯的滋補作用，牛奶里面含有大量的鋅元素以及卵磷脂，這兩種成分相信不少人都是比較熟悉的，它們能夠緩解胃部的不適，促進胃部更快的修復。因此，患有各種胃部疾病的朋友，可以每日都喝一杯牛奶哦。
2、補充能量
喝牛奶對于補充能量也有一定的效果，別看牛奶好像很稀，實際上熱量還是比較高的，一杯牛奶就可以讓人迅速的恢復體力。牛奶中除了鈣質之外，還有很多的蛋白質以及維生素等營養，這些成分可以讓我們迅速的變得充滿活力。
3、預防高血壓等心腦血管疾病
喝牛奶對于預防心血管疾病也能夠起到一定的作用，是不是沒有想到呢?因為牛奶中含有不少的鈉元素，它能夠幫助人體排出多余的鈉元素，從而達到穩定血壓的效果。如果一個人的血壓一直維持在合理的范圍內，自然就不容易生病。
4、鎮靜安神
對于晚上失眠的人來說每天晚上喝一杯牛奶，可以有效地幫失眠的人進入睡眠，緩解神經衰弱。晚上喝牛奶不僅可以安神，更加有利于人體對鈣的吸收，很多孩子和老人都都是在夜間進行補鈣的。
5、強韌秀發有光澤
在牛奶中發現的脂類和蛋白質可以為頭發增加鈣質，令它更強韌，并能防止脫發。另外，牛奶中的營養成分及維生素還可以讓頭發變得如絲般光澤順滑。
6、補鈣
喝牛奶補鈣的效果比要喝骨頭湯的效果好很多，因為骨頭湯這個名字聽起來應該是會大量的補鈣，但事實是假如湯中的骨頭不是被磨的很碎的話，是不法被人體所吸收的，湯中富含的鈣元素也是非常的少，也許十碗骨頭湯還不及喝30ml的牛奶。
