很多人體內都有濕氣，濕氣重對身體會有一定的危害，很多人都會采取辦法祛除體內的濕氣，那么濕氣重怎么調理?有些人濕氣重，但是自己不知道，濕氣重的表現有哪些呢?濕氣重還會影響我們的身體健康，濕氣的危害有哪些呢?一起來看一看。
濕氣重怎么調理
1、祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
2、很多體內濕氣重的人平常的飲食都是比較油膩的，而且運動量也很少。這些人經常會感覺到什么很沉重，四肢也沒有力氣，不想動。但是越不運動，體內的濕氣就會越重，所以會形成一個惡性循環。濕氣還會進入身體的脾臟，導致一系列的并發癥。
3、平時可以運用中藥來發汗、祛濕。艾葉就是祛濕很好的中藥，每個星期用艾葉煮成熱水等降到皮膚適合的溫度就可以拿來洗澡，不能兌涼水。或者堅持用艾葉每天晚上泡腳，也可祛除體內的濕氣。艾葉藥店有賣或端午節曬干保存。
4、平常少鹽，宜清淡，戒煙戒酒，忌生冷食物、冰飲或涼性蔬果，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、蓮藕、黃瓜、柿子、菠蘿、梨等。每天做菜時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。多吃點熱性的食物如：辣椒，羊肉，狗肉，荔枝，橘子，姜，紅糖等等。
濕氣重的表現
沒有胃口
到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃，吃一點東西就感覺胃里脹脹的。這可能是因為暑濕克脾，中醫認為，如果身體里的濕氣沒有及時的排出體外，就會阻止脾胃的吸消化，脾在我們的身體中充當了消化吸收的任務，能夠將多種食物以及液體轉化成為身體所能夠吸收的營養物質，促進體內新陳代謝的速度，所以身體里如果濕氣重的的話就會感覺到沒有胃口。
頭昏沉重
早上起床的時候有些人會感覺到身體很疲勞，頭也是昏昏沉沉的，一點精神都沒有，這可能就是因為體內的濕氣比較重。中醫認為，體內濕氣太重的話會影響氣的升降，所以早晨的時候會感覺到濁陰不降。因為濕氣重會影響到脾胃，所以就會出現頭昏沉的癥狀。
舌苔厚膩
舌苔是身體健康的“晴雨表”，當身體出現某種疾病癥狀的時候在舌頭上就會體現出來。脾主運化，如果脾氣虛弱，水液不能夠正常的運行，就會在身體內停留，時間長了就會導致濕氣泛濫，口腔是消化道的上端，濕氣沿消化道上行堵塞與舌頭就會導致舌苔粘膩變厚。濕氣性寒涼就會導致顏色發白。舌苔白膩有濕寒，舌苔黃膩有濕熱。
