中午的時間多數(shù)人都會用來吃飯、午睡，這段愜意的時間很快就會過去了。不過你知道嗎?其實(shí)中午的時候如果采取正確的方法來養(yǎng)生，可以達(dá)到很好的保健效果。中午吃什么?如果你對于這個話題也比較感興趣，那么就請看下面的內(nèi)容吧!

　　中午怎樣養(yǎng)生

　　讓自己出30分鐘汗

　　運(yùn)動對于身體是有很大好處的，這點(diǎn)我們大家都知道，但是多數(shù)人在白天的時候都要上班和上學(xué)，所以說利用中午的時間來鍛煉很適合。晚上一個人去鍛煉可能不怎么安全，而早起又很難，所以說中午的時間只要夠，就可以中午鍛煉。

　　在飯后的一個半個小時左右就可以去散步了，這個時候食物還沒有完全的消化，應(yīng)該采取比較輕松的運(yùn)動方式。等到一個小時的時候，可以試試看快走或者跑步之類的運(yùn)動，如果能夠到健身房，那么可以選擇的鍛煉項(xiàng)目就會更多一些。

　　找個安靜的地方冥想

　　冥想這個詞可能很多人都聽說過，但是沒有真的操作過。其實(shí)就是讓我們的身體和大腦放松下來的一個辦法，大家可以試試看。找一個比較安靜的地方，然后盤腿而坐，閉上你的眼睛，把平時的瑣事都忘記，讓大腦完全的清空。

　　給自己做做按摩

　　如果你整個上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放松一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經(jīng)，消除大腦的緊張和困乏。

　　具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點(diǎn)按壓睛明穴、太陽穴、頭頂?shù)陌贂āL(fēng)池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。

　　還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡單的放松方式是“遠(yuǎn)眺+愣神兒”，讓自己有片刻的時間放空，什么都不想。

　　一上午的緊張工作，令你頭皮發(fā)緊?去公司附近的發(fā)廊里洗個頭吧，對于強(qiáng)腦力勞動者來說這是一個簡單有效的方法。

　　好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作，享受放松，洗頭之后造型更靚，心情也跟著好起來。