新陳代謝比較快的人，平時吃了東西能很快的消化，不怕冷而且比較有活力。但是現(xiàn)在有很多人都存在代謝慢的問題，新陳代謝慢怎么辦?想要改善這個問題，應(yīng)該首先找到原因，新陳代謝慢的原因是什么?看了文章之后，你就會明白。
增加吃飯次數(shù)
如果你的代謝比較慢，建議采取少食多餐的方式，這樣能夠讓代謝水平得到提升。建議每隔兩三個小時就吃一次東西，每頓飯都要有蛋白質(zhì)，如果缺少蛋白質(zhì)，就會導(dǎo)致代謝減慢。你可以從現(xiàn)在開始把三頓飯改成四頓或者五頓，效果很顯著。
建議早飯的時候可以吃點高纖維的粗糧搭配上水果或者是牛奶、雞蛋，上午的時候喝點酸奶或者吃點餅干。午餐時間吃點魚或者是雞肉，加上大量的蔬菜和一份主食。下午的點心時間吃點奶酪或者是橘子，晚飯時吃點蔬菜、主食和紅肉。
多喝麻辣湯
麻辣燙是不少愛吃辣的人常常喝的，如果你的代謝比較慢，也可以常喝點麻辣燙哦。麻辣燙里面多數(shù)添加了辣椒或者是胡椒粉，這些東西能夠讓代謝能力得到提升，讓血液循環(huán)的速度加快。你可以每周喝兩次到三次，不需要每天都喝。
根據(jù)研究結(jié)果顯示，辣椒除了能夠加快人的新陳代謝，還可以幫助減肥、控制食欲。這對于正在瘦身計劃中的人來說是意外的好消息，這表明即使你現(xiàn)在控制自己很多東西不能吃，但是美味的辣椒還是可以吃的哦!
對于患有腸胃疾病的人士，比如說有胃潰瘍、胃炎的問題，這樣的情況下不建議吃辣椒以及麻辣湯，否則就會造成胃部的不適了。應(yīng)該選擇其他的方法來加速新陳代謝，可以繼續(xù)往下看哦。
多吃“好”碳水化合物
精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰島素水平發(fā)生劇烈波動，這相應(yīng)促進了脂肪在肌體內(nèi)的存儲，由此會降低肌體新陳代謝率。
因而，補充碳水化合物時，應(yīng)以含高纖維素者為佳，如各類蔬菜、水果及全麥谷物等，它們都屬于“好”碳水化合物，這些食物對胰島素水平影響很小。
