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午睡的好處 中午這樣做快速緩解疲勞

  午睡的習(xí)慣是對于我們的健康很好的,如果你平時(shí)不午睡,那么建議你以后可以試試看哦!午睡看似簡單,其實(shí)還存在一些禁忌,想要睡得健康,這些注意事項(xiàng)一定要知道。午睡多長時(shí)間好?帶著疑問,讓我們一起來看今天的文章內(nèi)容吧!

  午睡的好處

午睡的好處

  1.緩解疲勞

  午睡的一個(gè)明顯的作用就是可以緩解疲勞,多數(shù)人在一個(gè)上午的忙碌之后,都會感覺到比較累,在這個(gè)時(shí)候休息一會,可以讓人的疲勞感得以減輕。即使你非常忙,也應(yīng)該抽出一點(diǎn)時(shí)間來午睡,勞逸結(jié)合相比一直緊張的工作會更好一些。

  2.增強(qiáng)記憶力

  當(dāng)我們的大腦得不到放松的時(shí)候,往往記憶力也是比較差的,而午睡可以讓我們的大腦暫時(shí)的休息一會兒。在這短暫的午睡時(shí)間里面,大腦的細(xì)胞會重生,更加有活力,記憶能力也得到增強(qiáng),而且還能夠提升我們的反應(yīng)能力,讓注意更集中。

  3.提高免疫力

  午睡對于提升免疫力也具有一定的效果,因?yàn)槲覀兊纳眢w里面的淋巴細(xì)胞是很脆弱的,如果一直處于勞累的狀態(tài),這些細(xì)胞就會失去活力。而每天進(jìn)行午睡,讓自己休息休息,則可以讓淋巴細(xì)胞更有活力,從而達(dá)到提升免疫能力的效果。

  4.預(yù)防冠心病

  據(jù)研究顯示,適當(dāng)午睡可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡,降低冠心病的發(fā)病率。一項(xiàng)希臘研究顯示,每周至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%。

  另有資料證明,在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū),冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。這得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng),并降低人體緊張度。

  5.趕走壞心情

  午后小睡可改善心情,降低緊張度,緩解壓力,有效趕走抑郁情緒。

午后小睡可改善心情

  午睡的禁忌

  1、午餐后不宜立即躺下午睡

  午餐后大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。

  2、睡前不吃油膩食物,不吃得太飽

  油膩食物會增加血黏稠度,加重冠狀動脈病變,加重胃消化負(fù)擔(dān)。

午睡多長時(shí)間好 午睡的好處 午睡的禁忌 
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