睡眠不足這個問題現在是比較常見的，很多人都有熬夜的壞習慣，導致第二天精神特別差。睡眠不足的表現是什么?每個人需要的睡眠時間不同，觀察表現可以知道睡眠時間夠不夠。睡眠不足的危害有哪些?帶著疑問，讓我們一起來閱讀下文吧!

　　睡眠不足的表現

　　一句話需要讀兩次

　　當一個人睡眠不足的時候，腦力會下降，大腦處理信息的能力不如平時，比如說看到一句話的時候，可能需要讀兩次才知道意思。因為睡眠的時候我們的腦力會得到補充，大腦有一個休息的時間，而睡眠不足自然大腦就難以集中注意力，變得比較笨了。

　　變得笨手笨腳

　　睡眠不足的時候，我們的肢體也會受到影響，平時能夠熟練的做好的一些事情，當睡眠時間不夠的時候，就變得笨手笨腳了。還有一些運動員、舞者，如果不能好好的休息，可能會有運動技巧下降、腳步不穩、動作不協調的情況發生。

　　立即入睡

　　正常人在睡覺的時候是需要一定的時間的，十分鐘、二十分鐘都是比較常見的。但是有一類人，每次躺到床上幾分鐘就快速睡著了，這個時候也考慮和睡眠不足有關系。你可以觀察一下自己近期是不是有這樣的情況，如果有的話一定要注意了。

　　比平常更容易饑餓

　　如果你不能在晚上擁有充足的睡眠，就很難阻止自己對薯片和冰激凌的欲望。因為睡眠不足會增加你的食欲，并影響瘦素和生長素釋放多肽。

　　瘦素會控制我們停止進食，并產生飽足感;生長素則會給我們饑餓的信號，告訴我們應該進食。當睡眠不足，瘦素和生長素的平衡被打破，瘦素會下降并增加生長素，所以，沒有良好的睡眠，身體激素就會控制我們吃得更多。

　　睡眠不足的危害

　　頭痛

　　睡眠不足的時候會出現的一種癥狀就是頭疼，科學家至今仍無法找出頭痛背后的原因，但研究發現，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛癥狀。

　　加速皮膚衰老

　　想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。

　　可導致抑郁癥

　　失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。