火氣大也就是我們常說的上火了，不管是冬季還是夏季，上火的人總是很多的。火氣大怎么辦?在上火的時候千萬不要等著火氣自己下去，這樣是很慢的，應該學會一些調理的方法。上火是什么原因?如果你想了解的話，就請看下面的內容吧!

　　火氣大怎么辦

　　多喝茶

　　喝茶對于去火的效果也是很好的，比較推薦喝綠茶，綠茶的刺激小，而且去火效果明顯。喝茶的時候要喝淡茶，一杯水里面放少許茶葉就行了，不要喝濃茶，否則不但不能去火，可能還會造成一些其他的后果。每天兩杯綠茶，去火效果是很好的。

　　多運動

　　喜歡上火的人，多數情況下身體素質不是很好，因此提升身體素質，也可以達到預防上火、緩解上火的效果。想提升身體素質，那么首選的就是運動這個方法。你可以從強度小的運動開始，逐漸的加大運動量，保持鍛煉身體的好習慣，以后就不容易上火了。

　　早睡少熬夜

　　上火了之后多睡覺，少熬夜，可以讓火氣早點消。因為如果缺乏睡眠，我們的身體一直運作得不到充分的休息，身體會非常的疲勞，出現上火的問題。建議每天都應該早睡早起，保持至少七個小時的睡眠時間，這樣上火能夠更快的緩解。

　　忌油膩，多吃清淡

　　飲食不規律、吃的東西不健康是導致上火的重要原因之一，吃和上火的關系非常密切。比如很多人都偏愛吃油膩的食物，像是五花肉、豬蹄或者一些油炸食品，這就會導致上火。應該要吃的清淡，多吃蔬菜和水果，這樣火氣才會消除，希望大家要記住了。

　　泡菊花、薄荷喝

　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。

　　多吃涼性水果

　　多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。

　　上火是什么原因

　　熬夜傷身導致上火

　　持續性的熬夜會把人體的“生物鐘”的規律打亂，從而出現一些生理的病癥，由此產生“心肝虛火，久而郁火”的情況。

　　心火難宣

　　除了外在原因，情緒不佳、壓力太大也會導致肝郁氣節滯而肝火上升，緊張、焦躁不安的心情也容易導致心情激動而上火。