上火的時(shí)候我們會(huì)出現(xiàn)很多的不適癥狀，比如說(shuō)嘴巴里面長(zhǎng)泡、頭暈、肚子疼等等，上火的原因是什么?可能不少人都會(huì)很納悶，自己總是會(huì)上火。上火怎么辦?建議可以采取食療的方法來(lái)下火，效果是很不錯(cuò)的哦!吃什么去火?一起來(lái)看文章找一下答案吧!
上火怎么辦
多喝茶
喝茶具有很好的去火作用，這一點(diǎn)估計(jì)愛(ài)喝茶的朋友們都是知道的，特別是綠茶，它的去火效果很明顯。容易上火的朋友建議多喝點(diǎn)綠茶，可以每天都喝兩杯，在吃了油膩的食物之后也可以喝，除了降火還能夠去油，不容易長(zhǎng)胖，幫助瘦身、排便，功效很厲害。
早睡少熬夜
早點(diǎn)睡覺(jué)對(duì)于去火也是很好的，因?yàn)楫?dāng)我們熬夜的時(shí)候，內(nèi)分泌可能會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，從而導(dǎo)致上火。想要內(nèi)分泌正常，首先要做的就是早點(diǎn)睡覺(jué)，保持早睡早起的好習(xí)慣。每天都應(yīng)該要睡7個(gè)小時(shí)以上，有條件的話再加上半個(gè)小時(shí)左右的午睡，這樣不容易上火。
忌油膩，多吃清淡
在上火的時(shí)候吃東西一定要清淡，因?yàn)榍宓氖澄锟梢宰屛覀兊纳眢w恢復(fù)原本的狀態(tài)，總是吃油膩的、口味重的時(shí)候，會(huì)讓人上火。夏季的時(shí)候不少人都喜歡吃麻辣小龍蝦或者是燒烤，感覺(jué)很爽，其實(shí)偶爾吃一次不要緊，吃的多了是很容易上火的，大家應(yīng)該要注意。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見(jiàn)，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補(bǔ)充維c，又降火。
多運(yùn)動(dòng)
定期參加體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
心火難宣
除了外在原因，情緒不佳、壓力太大也會(huì)導(dǎo)致肝郁氣節(jié)滯而肝火上升，緊張、焦躁不安的心情也容易導(dǎo)致心情激動(dòng)而上火。
