缺鈣的情況存在于很多人的身上，當我們去醫院做檢查的時候，經常會被查出來有缺鈣的問題。缺鈣是怎么引起的?有些人認為是牛奶喝少了，其實不止這么簡單。缺鈣吃什么補充呢?食療的方法簡單又安全，想詳細了解，就請看下面的文章內容吧!

　　缺鈣是怎么引起的

　　糖尿病患者

　　糖尿病患者是很容易缺鈣的人群，這是因為當患上了糖尿病之后，體內的胰島素水平很低，而胰島素是一種能夠幫助存儲鈣質的物質，因此糖尿病患者在儲存鈣質的功能上比較弱，自然就會容易缺鈣了。越是嚴重的糖尿病患者，缺鈣就越明顯。

　　自身維生素D生成不足

　　維生素D可以促進人體對于鈣質的吸收，如果你的身體里面缺少維生素D，即使補鈣了也不一定吸收，所以補充維生素D是很重要的。多數人可以自己生成維生素D，但是假如平時有不良的生活習慣，比如說喜歡抽煙和喝酒的，維生素D的生成能力就差。

　　食鹽攝入過多

　　鹽的主要成分是氯化鈉，這一點多數人應該都是知道的。我們的身體需要每天補充鹽分，但是也不能補充的太多了。這是因為過度的吃鹽會讓我們身體中的鈉離子被排出，而同時鈣質也就流失了。平時認真補鈣，但是吃鹽多也是白費。

　　食糖攝入過多

　　甜食的成分主要是碳水化合物，但是又和主糧不一樣，主糧雖然也是碳水化合物，甜食的含量更高，熱量也更高，吃了之后很容易發胖，并且甜食中不含有維生素和微量元素，攝入甜食對人體的微量元素消耗的也多，就很容易缺鈣。

　　咖啡飲用過多

　　成人每天攝入咖啡的量應該控制在300毫克內，一般市面上售賣的咖啡大多都在150-200毫克，很多的上班族需要長時間的加班，喝咖啡可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡，如果長時間這樣喝咖啡很容易導致身體中的鈣流失。

　　絕經后的女性

　　女性絕經這是一個必須經歷的過程，也就是所謂的更年期，更年期的女性體內的雌激素開始減少，骨骼里面的鈣質容易流失，因此更年期的女性特別容易骨質疏松，是需要注意補鈣的人群。