現在的人都習慣性的熬夜，我們要知道熬夜對人體的危害是很大的，如果不能疾病的緩解會影響到我們的生活，熬夜后怎么恢復?在熬夜之后我們應該吃一些食物來緩解，熬夜吃什么好?下面就詳細的介紹一下。
熬夜后怎么恢復
早上起床要給自己洗個熱水澡
熬夜會讓我們的四肢僵硬，特別是熬夜工作，一直坐著我們身體中的血液會不流通，這個時候需要想辦法促進體內血液循環。一個比較好的辦法就是在早上起來的時候給自己洗一個熱水澡，但是要注意要吹干頭發再出門。
早餐必須吃的豐盛和營養
如果前一天晚上熬夜了，第二天我們不能空腹去上班，一定要給自己準備一份營養豐盛的早餐，這樣可以為我們補充因為熬夜丟失掉的營養物質。可以給自己準備麥片，雞蛋或者肉絲蔬菜面等等食品。但是早餐是一定要吃的。
熬夜后不要給自己安排過量的工作
有一些人因為工作的壓力需要熬夜加班，白天還得正常工作，這個時候我們一定要注意，不能給自己安排大量的工作了，給自己減壓，情緒不要太緊張，一定要學會放松自己，以免血壓升高對身體造成傷害。
上午要給自己補充富含維生素的水果，喝溫開水，不要喝茶
熬夜后，身體處于缺水的狀態，這個時候補水是很重要的。上午要給自己自己補充富含維生素的水果，比如橘子、蘋果等等水果，還要喝足夠的溫開水，但是記住不要喝茶，以免影響當天的睡眠質量。
中午要給自己補上午休一個小時左右
中午吃完豐盛的午餐后，一定要記得給自己補上午休，時間大概在一個小時左右，午休時間太短對于熬夜的人來說用處不大，只有充足的午休才能保證你下午的精力充沛。
不能連續熬夜，熬夜后的第二天晚上必須早點休息
熬夜后，第二天的晚上絕對不能接著繼續熬夜，這對身體健康幾乎是破壞性的打擊，會長期以往會破壞身體正常的免疫能力，導致經常生病反而降低了做事情的效率。所以，熬夜后的第二天晚上必須早點休息，保證至少八個小時的睡眠時間。
一、易引發免疫功能失調
“黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引發的表面癥狀。其實，長期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能失調，免疫功能失調表現在腎臟上就會產生腎炎，表現在皮膚上則是紅斑狼瘡，表現在關節上則是類風濕性關節炎。同時，身體的免疫能力還會降低，使人體處于嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。
二、導致高血壓甚至猝死
東南大學附屬中大醫院心內科主任醫師丁建東表示：有研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的概率大大增加，嚴重的還會導致猝死。
補救措施：高血壓患者一定要對睡眠質量引起重視，平時應盡量避免熬夜，尤其是先天性心臟病以及老年高血壓患者，更應避免熬夜。
三、熬夜的人更易患癌癥
醫學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥，以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出 3 倍多。因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。
