早餐對人們來說是很重要的一件事情，但是一些人生活中不習慣吃早餐，這樣對我們的身體有很大的危害。早上我們應該吃早飯，那么吃什么比較好呢?一些人喜歡空腹和牛奶，這樣做對身體好嗎?下面會有詳細的介紹哦。
1、容易患消化道類的疾病
不吃早餐的朋友可能會患有消化系統疾病，腸胃在經過一個晚上的消化和吸收，這個時候身體中已經有沒有任何的食物了。所以這個時候就需要早餐來補充，如果我們長時間不吃早餐，那么腸胃會出現紊亂，之后引發一些腸胃疾病。
2、長期的不吃早餐，還會影響體內的膽固醇
長期的不吃早餐會使得體內的膽固醇增高，從而影響到人體的健康。
3、長期不吃早餐會影響大腦的發育變得反應遲緩
長時間不吃早飯的朋友，會感覺自己的身體有饑餓的情況，身體內部的血糖會降低，這樣會出現記憶力減退，或是注意力不能集中，會特別容易感覺到疲勞。并且如果我們長時間不吃早飯，那么身體中就會出現低血壓的癥狀。
4、很難達到減肥的效果
有一些人為了減肥基本是不吃早飯的，他們以為這樣做可以減少身體對熱量的攝入。但是通常不吃早餐的人，午飯的時候會比平時吃的更多一些。這樣一饑一飽不僅難以達到減肥的效果，并且還會影響到我們胃部的健康程度，很容易患上胃部疾病。
5、長期的不吃早餐還會增加患膽結石的幾率
長時間不吃早餐的話，會使體內的膽固醇濃度增高，從而使膽囊不收縮，長時間這樣就會增加患有膽結石的幾率。
6、不吃早餐更容易使人便秘
飲食不規律就會使身體累的消化系統產生紊亂，會導致胃腸結的反射作用失調，容易形成便秘，而人體排毒不順暢就會在體內聚積毒素從而影響到人的身體健康。
7、經常不吃早餐會加速人體衰老
經常不吃早餐，會使得人的皮膚干燥，還容易會引起貧血的癥狀，使人衰老的速度加快，而且不吃早餐會，使得全天的能量和營養物質攝入不足，長期如此還會使人身體營養不良，發生缺鐵性貧血的癥狀。
西式早餐
建議：選擇西式早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝取。
MM們為了減肥瘦身，經常以水果、蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的纖維，有利于清腸排毒，確實有減肥的功效。水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。但是，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。
