進入秋冬季節以后，天氣干燥，人們經常會出現嗓子難受或者咽喉腫痛以及咳嗽等多種不良癥狀，而且會感覺嗓子老是有種發癢的感覺，這時就可以多喝水。
水能潤澤煙壺，能讓人們嗓子干癢的癥狀盡快緩解，也能讓咳嗽的癥狀明顯減輕。
“三提倡”是
1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水，可清洗腸胃，刺激促進胃腸活動，增強消化功能。
2、提倡運動后喝鹽開水。運動中大量出汗，使體內的鹽大量排
出，此時喝鹽開水可補充身體損失的水分和鹽分。鹽水的濃度以0.1%～0.3%為宜。
3、提倡病中多喝開水。病人多喝開水，既可補充因疾病(發燒、嘔吐等)消耗的水分，也可促進病菌從體內排出。
“四不宜”是
1、不宜喝太燙和太涼的水。喝過燙的水會損傷口腔和食道粘膜，時間久了易引發口腔癌和食道癌。長期飲用過冷的水則會損害胃腸功能。
2、不宜飯前大量喝水。飯前大量喝水會沖淡胃液，增加胃腸負擔，影響食欲和消化能力。
3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次數，影響睡眠。
4、不宜喝裝在暖水瓶中已幾天的開水，不能喝反復煮沸的開水。這兩種開水所含的亞硝酸鹽和某些微量元素增加，飲后會對人體產生副作用。
家里煮開水，好以煮沸5～10鐘為宜，并放在保溫性能好的暖水瓶內，每天更換。
總結：喝水是一門學問，就像其他的養生方法一樣，需要真正了解了才能做好。建議大家可以根據文章里面提到的飲水時間表來試試看，在這些時間喝水是對身體很好的。喝水要少量多次，不能一次性喝的太多了，這種喝水方法身體是無法吸收的!
