很多人會有做噩夢的經歷，醒來之后會感覺非常的害怕，那么經常做噩夢是怎么回事?經常做噩夢對身體也有一定的危害，做噩夢的危害有哪些?經常做噩夢會影響睡眠質量，做噩夢了怎么辦呢?

　　做噩夢是怎么回事

　　1、民俗因素

　　民間認為，做噩夢有3種原因，一種是已經死去的人的托夢，一種是惡鬼在做怪，還有一種是有可怕的事情將要發生。但是這些都是迷行。人大約三分之一的時候都是在做夢，做噩夢有吉兇并沒有什么關系，所以不要因為這個就對生活很擔心。

　　2、心理因素

　　睡前過度緊張、過度興奮、例如孩子初次離開父母在陌生環境中睡眠、各種內心沖突和焦慮情緒均可誘發本癥，睡前聽講恐怖故事、看恐怖影視也是誘因之一。

　　3、身體因素

　　發熱、臥室空氣污濁、被褥過厚、睡眠姿勢不當、胸前受壓等身體不適均可誘發。此外。飲食習慣不良如晚餐過飽或飲食太少而呈饑餓狀態也是誘發本癥的原因之一。兒童在睡眠中夢見危及生命安全的恐怖事件。如被怪獸追趕、從懸崖上掉下來等，夢境千奇百怪、荒誕離奇。可怕的夢境使兒童焦慮緊張、表情驚恐、面色蒼白、出汗、心跳加快等。由于睡眠中肌肉松弛，所以常常掙扎不動，似被纏住一般。惡夢很容易被叫醒或被夢境驚醒，醒后很快意識清醒，能清醒地回憶剛才所做的夢，往往需稍待一段時間才能入睡。下半夜多見。

　　4、辛辣食物

　　一項研究顯示，晚睡前吃辛辣食物和不吃辛辣食物的兩組健康男子的睡眠情況相比，吃辛辣食物休息時，醒來的次數更多，睡眠質量更差。這說明辛辣食物能提高體溫，從而擾亂睡眠。

　　5、食物的脂肪含量

　　有人研究發現白天吃高脂肪食物越多，睡眠質量越差。脂肪含量高的食物可能對夢有消極影響，容易讓人做壞夢。

　　6、酒精

　　酒精是使人短時間內入睡的鎮靜劑，但是一旦它的作用逐漸消失，就會使人過早醒來。飲酒過多還可能導致噩夢和壞夢。那些有戒酒經歷的人也經常做噩夢。

　　7、藥物抗抑郁藥、巴比妥類鎮靜劑和麻醉藥等藥物有副作用，可能會使人產生噩夢。

　　8、疾病流感等發燒疾病常引起噩夢。呼吸短暫和嗜睡病等睡眠紊亂也會增加壞夢和噩夢的發生率。

　　做噩夢的危害

　　1、引發消化系統疾病

　　調查顯示，經常睡眠不足、多夢的人患上消化系統疾病、更年期綜合癥、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴重軀體疾病的幾率要比睡眠正常的人更大。

　　2、引發生理疾病

　　在睡眠過程中，某種具有幫助調節胃腸道功能的蛋白質為活躍。但是如果睡眠不足，就會危害這種物質的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

　　3、導致植物神經功能紊亂

　　一個人如果經常被睡眠障礙困擾，連續兩個晚上沒有睡著，就有可能會導致血管和神經功能紊亂，還有可能會出現交感神經的興奮，從而導致高血壓。如果每天只睡覺4個小時，體內胰島素的水平就是減少，如果持續了一周，就有可能會導致身體出現糖尿病，這也是一種危害。