疲勞是我們大多數人都會出現的情況，在出現疲勞之后身體也會感覺不適，如何緩解體力疲勞?身體疲勞對人體是有不良的影響的，身體疲勞的危害是什么?在出現疲勞之后我們可以吃一些食物進行緩解，吃什么緩解疲勞?想知道一定要繼續看哦。

　　如何緩解體力疲勞

　　早睡早起好睡眠

　　現在社會生活節奏一直很快，快節奏的生活會給我們的心理和身體帶來不小的影響，所以每天都會消耗體力以及腦細胞，我們除了在飲食方面需要補充之外，優質的睡眠是一個佳補充方式。在睡眠過程當中，人體內新陳代謝以及能量代謝遠遠超過分解代謝，所以人體會得到及時有效的補充，與此同時，睡眠過程中四肢以及大腦都能夠儲備新的能量。同時還能提高身體抗疾病能力等等。此外，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶會使人的身心更加放松，有助于睡眠。

　　含鈣食物

　　缺鈣也是導致人體出現疲勞的主要原因之一，如果出現了缺鈣的情況，并且我們一直在筋疲力盡地疲于奔命、神經高度緊張的環境，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝入牛奶和酸奶等含大量鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂。

　　堿性食物增強耐受力

　　很多人會出現疲勞主要是因為，身體內環境偏酸造成的，這個時候我們可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜等堿性食物能中和體內的酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，緩解疲勞。

　　干果類快速恢復體力

　　干果中含有豐富的蛋白質、B族維生素、維生素E、鈣、鐵及多不飽和脂肪酸，卻不含膽固醇。在進行體力和腦力活動之后，常常會覺得十分疲勞，此時你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃和腰果等干果，對恢復體能有神奇的功效。

　　麥片多種纖維營養素

　　燕麥還有豐富的纖維，纖維能夠使消化的速度放慢，并持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體可以源源不斷地獲得能量，讓人體血糖水平一直維持在較高水平，就不會很快感到饑餓，并且保持精神飽滿。

　　大棗補充維生素E

　　大棗的特點是維生素含量非常高，有"天然維生素丸"的美譽，具有滋陰補陽、補血的功效。棗味甘、性溫，能夠補中益氣、養血生津，常食大棗可以治療身體虛弱、神經衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦，其養肝防癌功能尤為突出，有"日食三顆棗，百歲不顯老"之說。

　　養生營養保健食品

　　納瓏軟膠囊營養保健食品有西洋參提取物、熟地黃提取物、枸杞子提取物等成分可快速緩解體力疲勞，其中西洋參提取物抗疲勞、抗衰老、抗休克、提高思維、改善記憶及調節內分泌、增強人體免疫力及改善心血管功能等作用。熟地黃提取物補血滋潤;益精填髓等。枸杞子提取物有免疫調節、降血糖、降血脂、延緩衰老、抗疲勞作用等。對改善貧血、營養不良、增強免疫、抗疲勞、改善睡眠、調解血脂血糖等均有幫助。有條件的建議搭配葡萄籽進一步提高產品抗氧化提高免疫力的效果。

　　身體疲勞的危害

　　心理方面

　　心理方面的異常表現要比軀體方面的癥狀出現得早，多數表現為心情抑郁，焦慮不安或急躁、易怒，反應遲鈍，記憶力下降，注意力不集中，猶豫不決。