晚上是一天中比較重要的時候，如果晚上休息好了，第二天精神也會很好，晚上睡覺出汗是什么回事?也有一些人在晚上的時候，會睡不著，晚上睡不著怎么辦?在晚上我們也應該多注意飲食，晚上吃什么?想知道一定要繼續看哦。
出汗的種類
生理性盜汗
生理性出汗是一種比較常見的情況，但是這個情況一般是出現在孩子的身上，因為小孩子皮膚非常幼嫩，皮膚中含有的水分也是比較多的，還有孩子的毛細血管豐富，新陳代謝旺盛的同時卻有著尚未健全的植物神經調節功能。
小孩子在活動的時候也比較容易出汗，如果睡覺前活動多的話，那么孩子的新陳代謝也比較活躍，導致熱量增加，在睡著時汗腺分泌會變多，大汗淋漓，以利于散熱。
如果孩子在睡覺之前吃了東西，胃液的分泌也會改變，也會出現大量出汗的情況，這個時候孩子在睡覺的時候就會出汗，尤其是在頭2個小時的睡眠。此外，人體在睡眠中，室內溫度過高，被子太厚，這些環境因素會導致生理性睡眠出汗。
病理性的盜汗
入睡之后，如果出汗時間以上半夜為主，則一般都是血鈣偏低引起的。低鈣會增加交感神經的興奮性，加大了汗腺的分泌，這樣的睡覺出汗現象在佝僂病患者中更多見。
如果是有結核病的患者出現睡覺出汗，往往是整夜都出汗，并且伴有面色超紅、食欲不振、情緒起伏等癥狀。許多影響人體體溫調節中樞以及讓交感神經興奮的疾病都會引發病理性睡覺出汗。其實睡覺也與長壽有關哦，點擊藍字了解更多：睡覺朝這個方向的人，更易長壽，現在知道還不晚
睡覺出汗防治方法
保持干燥
有睡覺流汗現象的人，應該注意勤換衣被，并且經常洗澡，準備好軟布擦身，或者用一些小兒爽身粉，保持皮膚干燥，減少汗液對皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風，避免感冒。
降低溫度
如果家里條件允許的話，應該適當的調節室內的溫度和濕度，特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說，居住環境應該偏涼才可以。
注意飲食
在飲食方面，應該按照自身睡覺出汗的原因對癥下藥，摸索出適合自己的飲食宜忌規律，制定對自己好的食療調養身體。像陰虛血熱、火旺的人，應該要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩定的基礎去恢復。
體育鍛煉
無論什么時候，適當的體育鍛煉都可以讓身體變得健康，所以，加強體育鍛煉，養成正確而有規律的作息習慣，勞逸結合，讓睡覺出汗的身體可以有條件去治療。
晚上睡不著怎么辦
