現在的生活娛樂越來越豐富了，晚上出行或是晚上出去玩的人也越來越多，這樣就會養成人們容易熬夜的習慣，熬夜的危害有哪些呢?很多人熬夜也是因為工作的原因，經常熬夜吃什么好?也有一些理論說熬夜會長胖，熬夜會長胖的原因是什么?想知道一定要繼續看哦。

　　熬夜的危害

　　熬夜危害一：皮膚

　　衰老表現：經常熬夜的人皮膚會變得粗糙，也容易出現皺紋之類的問題，在晚10點到凌晨2點這段時間，皮膚的新陳代謝是旺盛的，如果身體在安睡，皮膚能有效的處理代謝的物質。

　　如果這時候我們一直在熬夜，皮膚的代謝就會出現問題，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質也會吸收到皮膚里面。而且熬夜也會讓男人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。

　　熬夜危害二：眼睛

　　衰老表現：熬夜是直接受累到眼睛的，經常熬夜我們的視力會下降，出現視力模糊的情況，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。在出現了長時間的熬夜之后，可能在某次熬通宵之后，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

　　熬夜危害三：腸胃

　　衰老表現：胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

　　熬夜危害四：大腦

　　衰老表現：記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。

　　熬夜危害五：免疫力

　　衰老表現：身體抵抗力低，經常生病夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處于消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。

　　經常熬夜吃什么好

　　拯救“熬夜族”三部曲

　　“熬夜族”必須攝取充足的熱能，熬夜前的晚餐拒絕油膩，適宜清淡，要多多補充營養、易消化、富含蛋白質的食物，為熬夜儲備點能量。對了，八九點的時候來一片維生素B和維A，它們能夠緩解疲勞哈。

　　蘆筍蝦球

　　這道爽口小菜，色彩清新，氣味芬芳，特別適合熬夜前晚餐享用，不僅口感極佳，還能提高免疫力，為熬夜做準備哈!

　　清炒山藥片

　　山藥是物美價廉的補虛佳品，配上胡蘿卜清炒，補充維生素A緩解視疲勞，也很棒哦。