現在有很多人喜歡吃油炸的食品，要知道油炸食品是不健康的，會給我們身體帶來很多危害，我們飲食要吃的健康，只有吃的健康，身體才能健康，下面就推薦你幾個健康飲食的好習慣，吃的健康，身體棒棒。
1、工作效率提高：人的大腦需要營養才能更好有效運作起來，吃的好的話，身體健康，沒有什么不舒服的地方，人的工作哦效率是會提高的，但是如果吃得不好的話，工作效率會下降很多所以只有吃得好，才能儲備更多的能量供大腦使用。
2、心情更舒暢：人們吃的好，心情也會更好，尤其對于吃貨們來說，吃東西就很幸福了，而我們所吃的食物會對大腦產生影響，能夠影響我們的情緒，吃的健康就更好了，我們在吃東西的時候，心情會明顯提高，就比如說富含多酚的黑巧克力，它可以緩解抑郁。
3、壓力減小：有些食物可以調節體內的皮質醇含量我們在吃食物的時候，能夠補充身體里的營養，補充人體所需物質，其中蛋白質可以牽制皮質醇的分泌，當我們人體處于一個慢性應激狀態的情況下，蛋白質就會被分解這時候吃食物可以增加它的分泌量。
4、控制體重：一些簡單而又健康的替代性選擇(如用水代替汽水，用胡蘿卜代替炸薯片，用色拉油代替普通油)不僅能減輕體重，還能節省開支。美國一項調查顯示，普通家庭每年在軟飲料上的花費約為850美元，它完全可以用廉價的飲用水來代替。
5、吃得會更少：飲食的質量遠比數量更重要。新鮮食物所含的低營養物質更少，從而避免身體過快地消耗營養物。
6、味道會更好：盡管味道是一種主觀性評價，但經過精心制備的健康飲食品嘗起來會更美味。在隨機雙盲測試中，試驗參與者會認為有機咖啡的味道要好于普通咖啡，即使這兩杯咖啡是完全相同的。它完全是大腦的一種主觀意識。
1、油炸食品中含有大量的反式脂肪酸，而反式脂肪酸進入人體后，會影響必需脂肪酸的代謝，導致必需脂肪酸的缺乏，可能導致心血管方面的疾病，還會影響兒童的生長發育。
2、油炸食品沒什么營養，食物在高溫油炸之后，里面的營養素大部分都被破壞了，像蛋白質在高溫油炸之后就變質了，而維生素這些就更不要提了，高溫本身就對維生素的影響很大。
3、油炸食品吃多了容易傷肝，因為油炸食品中有大量的脂肪酸和油脂，而過多的攝入油炸食品可能會導致脂肪肝，并且人體內的膽固醇會升高，膽固醇比較高會導致人體內的多種疾病。
4、油炸食品吃多了容易發胖，這個大部分的人都知道，油炸食品中的油脂含量比較高，脂肪攝入過多，人自然也就胖了，所以要減肥的人一般都不能食用油炸食品，以低熱量，低油脂，低鹽飲食為主。
