因為現在生活節奏的問題，或是一些娛樂活動的原因，導致有一類人習慣性的熬夜，熬夜的危害有什么?不用我說大家應該也有所了解的，熬夜吃什么好呢?經常熬夜對身體的傷害很大的，很多人也說熬夜會變胖，熬夜會胖么?想知道一定要繼續看哦。

　　熬夜的危害

　　膚質變差

　　熬夜會導致皮膚變差，臉色也越來越不好。首先我們應該知道熬夜會造成代謝紊亂、內分泌失調，這樣就是引起皮膚水分、養分嚴重不流失，也會出現皮脂分泌旺盛，從而就比較容易形成皺紋、色斑、痘痘等各種皮膚問題的出現。

　　記憶力衰退

　　熬夜也會導致記憶力衰退，經常熬夜會導致自己的精神系統一直處于興奮的狀態，在白天的時候，神經系統將難以充分興奮起來。熬夜的人就會感覺到精神萎靡、反應遲鈍、頭昏腦脹、記憶衰退，甚至還會造成神經衰弱的情況出現。

　　猝死

　　現在很多新聞關于猝死方面的都是因為熬夜的原因，因為長時間的睡眠不足，就是導致出現各種的心腦血管疾病的風險，進而造成猝死的可能。

　　誘發高血壓

　　人的血壓情況在晝夜是會發生變化的。一般而言，白天血壓較高，夜晚血壓較低，一旦長期熬夜，過著晝夜顛倒的生活，人的血壓在夜晚也會處于高峰期，極易導致高血壓的出現。

　　誘發糖尿病

　　人處在睡眠之中時，身體會釋放出松果體素，這種物質可以刺激胰島素的分泌，而長期熬夜胰島功能會因為松果體素分泌不足，而造成功能性衰退，從而導致糖尿病的出現。

　　免疫功能受損

　　長期熬夜會導致人體免疫功能失調，處于亞健康狀態;各類疾病會乘虛而入，給我們的健康帶來嚴重的威脅。

　　熬夜以后如何補救

　　1、熬夜以后好洗個澡，待油脂和疲勞緩解以后再入睡，不僅能快速入睡還有利于直接進入深度睡眠。

　　2、熬夜的人是很容易缺乏維生素的，這時候就要多給身體補充，因此新鮮蔬果不可少。

　　3、熬夜睡醒以后想要提高工作效率，就要增加蛋白質的攝入，多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類或者牛奶等。

　　4、如果第二天仍然精神和體力跟不上的話，可以在中午來個午休，大概1個小時內就可以了。

　　5、熬夜后遺留的肌膚問題記得做補水面膜，給受傷的肌膚及時補救。