3、菠菜
富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A，預防干眼病等癥。
4、枸杞
《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。” 枸杞的護眼功效也依賴于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。
要想發揮枸杞的護眼功效，好且簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。
5、豬肝
動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。
1、熱敷消除黑眼圈
熬夜后，可以用熱水燙過的毛巾敷在眼睛上，這樣可以促進眼部的血液循環，加速排出眼部的垃圾，從而有效消除熬夜后黑眼圈嚴重的情況。熱敷眼部的時間不宜過長，通常為3分鐘左右即可，當熱燙的毛巾沒有溫度后，即可從眼部拿下毛巾。
2、用雞蛋消除黑眼圈
在做早餐的時候，不妨多煮一個雞蛋，當雞蛋煮熟后，剝掉雞蛋殼，然后用白紗布將雞蛋包裹住，再講包著雞蛋的紗布在眼部周圍輕輕滾動，這樣的方式可以有效幫助眼部的血液循環，從而減輕熬夜后的黑眼圈情況。
3、冰熱水輪流敷眼部
熬夜后用兩個瓶子分別裝上熱水和冰水，先用熱水敷眼部，再用冰水敷眼部，如此輪流敷眼部可以有效促進眼部血液循環，使熬夜后黑眼圈情況得到有效緩解。
4、用土豆片敷眼
因為土豆中含有大量的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素以及優質纖維，切土豆中的微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素可以有效吸除眼部的黑色素。所以在熬夜后，可以切片土豆敷在眼部，可減輕黑眼圈嚴重的情況。
5、午睡有助緩解黑眼圈
熬夜后的中午午睡1~2小時，可以使疲勞的身體和大腦各個系統得到放松和休息，可以使疲勞的身體慢慢得到修復，尤其是面部氣色，所以熬夜后午睡，可以幫助緩解黑眼圈。
結語：經常用眼，會使眼部非常疲勞，而且現在熬夜的越來越多，很多人都會有黑眼圈的出現，我們要博湖好我們的眼睛，經常讓眼睛休息一會，晚上不要玩手機，也不要熬夜，多吃一些對眼睛好的食物，能夠很好的保護眼睛。
