現在很多人為了減肥選擇不吃晚飯，人之所以要一日三餐，就是因為每一餐都必不可少，長期不吃晚飯會給身體帶來不好的影響，而且想要靠不吃晚飯減肥的朋友可以在晚飯后多運動運動就好，那么晚飯后多久運動才好呢，晚飯可以吃那些食物對身體是好的呢。
1、身體抵抗力下降：不吃晚飯，身體缺失營養，很容易產生饑餓感，器官各營養的供給不足，造成低血糖的現象，慢慢身體的細毛也處于萎縮的狀態，不能很好的吞噬體內有害物質，使身體的抵抗力下降。
2、傷害胃粘膜：經常不吃晚飯，體內的消化器官處于停止工作狀態，只有進食才能促進消化液的分泌，久而久之，胃酸會傷害胃粘膜，對我們的胃是非常不好的，所以一定要吃點晚飯，也是有養胃的作用的。
3、引起失眠、降低效率：我們在一天的忙綠中，體內的能量已經被消耗差不多了，如果不吃晚飯，它的饑餓感會非常強烈，有時實在晚上睡覺的時候，會影響到睡眠，而且第二天失眠會降低我們學習或者工作的效率。
4、營養不平衡：晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群，但是害大于利的，產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產生9千卡的能量，蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。
5、降低大腦的功能：晚上經常都不吃飯的人，她們大腦的功能會逐漸的減弱。比如說你會發現，你的記憶力大不如前，并且大腦的發育也會更加的遲緩，甚至會可能導致視力的降低，注意力的不集中等各種負面影響。造成這種現象的根本原因就是，人在晚上的時候，血糖的含量本來就比較低，如果再不吃晚飯，那么血糖的含量就會更低。當大腦得不到營養供給時，就會影響其腦部功能。
1、香蕉
香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長荷爾蒙，從而防止人體老化，加速身體脂肪燃燒。睡眠中是人體內生長荷爾蒙分泌的佳時機，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。
2、酸奶
人體腸道活躍的時間段在晚上22點~2點之間，晚飯后進食酸奶的話，可以有效改善腸道環境，而且睡覺前3小時吃為佳。
