隨著天氣越來(lái)越冷，不少人都開始喜歡賴床了，早上起床的時(shí)候非常困難，只想留在溫暖的被窩里面。而且睡覺明明睡了一夜，還是感覺非常困，甚至有越睡越困的感覺。越睡越困是怎么回事?應(yīng)該如何改善?一起來(lái)看文章了解一下吧!
越睡越困是怎么回事
脾胃失調(diào)
中醫(yī)會(huì)說(shuō)：胃不和，則臥不安。是說(shuō)胃部失調(diào)，會(huì)造成睡眠質(zhì)量差。
在晚上吃的太飽，可能會(huì)使得胃腸處于“加班”的狀態(tài)，不斷的刺激大腦，大腦處于興奮狀態(tài)，很難安然入睡。睡眠質(zhì)量下降，第二天醒來(lái)的時(shí)候會(huì)感覺到異常疲倦。
熬夜后補(bǔ)覺
有些人因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)的原因需要熬夜，當(dāng)然也有的人只是貪玩，出現(xiàn)了通宵的情況之后第二天會(huì)感覺到非常的困，這個(gè)時(shí)候睡覺就會(huì)越睡越困了。
建議在熬夜了之后還是盡量的維持正常的作息，可以花半個(gè)小時(shí)去補(bǔ)覺，不要直接第二天什么事情都不做去睡覺，這樣的效果也是不好的。
床墊不平整
睡覺前花一分鐘把床鋪整理好真的很有必要。如果床墊不平整，在睡覺的時(shí)候會(huì)使得脊椎處于扭曲狀態(tài)。忽視這種小細(xì)節(jié)，也會(huì)造成睡眠質(zhì)量下降，第二天醒來(lái)的時(shí)候感覺到疲累。
蒙著被子睡覺
有些人比較怕冷，所以在睡覺的時(shí)候喜歡把自己的頭給蒙上，但是這樣人的呼吸就會(huì)受到影響，大腦會(huì)有缺氧的情況，導(dǎo)致越睡越困。
睡醉導(dǎo)致
睡醉是打亂了身體的生物鐘，生理節(jié)律的持續(xù)是靠下丘腦中控制晝夜節(jié)律的起搏器來(lái)控制的，一旦控制身體日常周期的生物鐘被打亂，就可能出現(xiàn)睡醉。
在周末，很多人會(huì)想著不上班，好好的睡懶覺，到了中午十二點(diǎn)才起床，其實(shí)在早上七點(diǎn)鐘的時(shí)候身體細(xì)胞已經(jīng)開始工作了。而當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，可能會(huì)造成調(diào)節(jié)紊亂。
