有些肥胖的人不敢吃東西，甚至有人會說喝水都會長胖。其實長胖和很多因素有關(guān)，不僅僅因為在飲食上的不注意。那么熬夜會長胖嗎?長胖的原因有哪些?容易長胖的食物有哪些呢?

　　熬夜會長胖嗎

　　長期熬夜當(dāng)然容易讓人長胖。不過，只是短期某一兩天熬了夜不用過于擔(dān)心長胖的問題。

　　熬夜會影響我們的生物鐘運行，新陳代謝變得異常。新陳代謝速度會影響我們的身體消耗熱量的速率，所以經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致代謝率下降，這將容易形成一個易胖的體質(zhì)。

　　如果我們經(jīng)常熬夜的話，身體內(nèi)的饑餓激素就會持續(xù)分泌，我們想要吃東西的沖動也會正價。尤其是在晚上對碳水化合物和高熱量食物的欲望更強烈。這也是熬夜引起人們長胖的原因之一。

　　長胖的原因

　　1.遺傳原因

　　一些人可能是生來就是胖子，這主要與遺傳有關(guān)。根據(jù)統(tǒng)計，父母單方面肥胖，子女發(fā)胖的機率是40%，是一般人的4倍;如果父母都胖，則機率高達80%，是一般人的8倍。

　　2.飲食不當(dāng)

　　很多肥胖的人士都是由于飲食的不當(dāng)造成的。一方面很多人有偏食挑食的毛病，在進食的時候肉類進食太多，而蔬菜水果很少碰這樣容易引起發(fā)胖。另一方面，飯量大的人很容易發(fā)胖，不管是什么食物吃的多了也會引起熱量的堆積，造成肥胖。

　　3.水腫虛胖

　　一些人的身體的排水功能較差，多余的水分在體內(nèi)積聚就會造成水腫型肥胖。這類人的要想減肥，除了多加運動外，在飲食方面要多吃利尿消腫的食物，如冬瓜、芹菜等。

　　4.代謝障礙

　　新陳代謝是我們身體推陳出新的機制，如果我們的新陳代謝系統(tǒng)出現(xiàn)問題，就容易出現(xiàn)高血壓、高血脂等疾病，人的體重也會隨之升高。尤其是年齡的增長、不良的飲食作息習(xí)慣都會影響身體新陳代謝系統(tǒng)的異常。

　　5.產(chǎn)后發(fā)胖

　　在懷孕期間，和產(chǎn)后的幾個月里，媽媽們的運動量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，變胖是很正常的事情。在生產(chǎn)后，媽媽們的腰腹部松弛，容易堆積脂肪，導(dǎo)致身材走樣。

　　6.不良習(xí)慣

　　生活中的一些不良的小習(xí)慣、小細節(jié)往往是影響你身材的關(guān)鍵。比如一些人喜歡坐下來的時候蹺二郎腿，這個動作堅持久了，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。