熬夜在現實生活中已經是家常便飯，學習、工作、玩手機等都是導致熬夜的兇手，熬夜對我們的身體是非常不好的。那熬夜后如何恢復呢?熬夜的危害有哪些?經常熬夜的人吃什么?我們一起來看一下吧!

　　熬夜后如何恢復

　　1、盡快把持收心

　　認清快樂的顛峰乃是日常生活中的點綴，切勿長時間沉浸在夢幻的浪漫里，進而對現實的人生感到失落與不滿。蘇東坡說：“人有悲歡離合、月有陰晴圓缺，此事古難全。”我們要能用欣賞的心情，體會情緒上喜、怒、哀、樂的交響樂曲，如此才算是充盈圓滿的人生。

　　2、喝充足的水

　　很多人狂歡的時候都會飲酒，這時候酒精的脫水作用會讓人們處于缺水狀態。那么，不論你是在在參加派對連續飲酒的過程中，還是在回家后，都需要確保自己喝足夠的水對體內失去的水分進行補充。此外，這時候不要飲用咖啡或者茶類飲品，因為它們中含有的咖啡因將會讓你持續處于脫水狀態中。

　　3、及時補充營養

　　聚會的時候，飲酒前后都要記得吃些食物，這樣能夠讓胃里酒精的吸收得到一個緩沖，從而減少對人體的傷害。但是，聚會中盡量避免食入大量油膩的食物，也不要暴飲暴食填滿你的胃。好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些水果、谷類食物，同時喝一杯水果汁或牛奶。

　　4、學會消除眼袋

　　熬夜之后很容易就有熊貓眼，會影響我們的外觀。我們可以嘗試將勺子放進冰箱凍冷，然后將其輕壓在眼睛周圍。當然，一切冰涼的東西都有同樣的效果。此外，補眠之前可以嘗試選擇一個偏高的枕頭，保持頭部較平時稍微抬高，這樣可以防止體液堆積在眼部疏松的結蹄組織內，能夠減輕黑眼圈程度。

　　5、喚醒自己的狀態

　　通宵熬夜后，人們的狀態通常都是都是邋遢的，如果恰巧趕上第二天要趕著工作沒有時間洗澡的時候，就嘗試使用另一種方式激發自身的狀態。女性朋友可以嘗試涂上睫毛膏和眼線，這樣能夠讓你的眼睛看起來更加有神，同時可以使用面部噴霧劑，讓你的皮膚保持容光煥發。

　　熬夜的危害

　　1、長時間的熬夜，腦細胞就無法得到休息，會出現頭昏腦漲、注意力不集中的現象發生，甚至還可出現頭痛，長時間下來可導致記憶力減退。

　　2、經常熬夜的人們首先可導致疲勞、精神不振，進而造成免疫力下降，感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病更容易發生。