人們常說生命在于運動，有些人卻提倡長壽需要靜養，專家說過，生命在于平衡，并非多動或少動這么簡單。對于養生，我們需要怎么做呢?腰椎不好做什么運動?頸椎不好做什么運動?下面我們就具體的來了解一下吧。
一個動作教你養生
俗話說：“百練不如一步，百走不如一抖”。這是有道理的，“抖抖”操是全身運動，有氧運動。不需要工具，也不要固定場所，只要有容納一個人活動的空間就可以了。簡便易學，且效果非凡。
對于這個顫抖養生絕技，有專家評估說。
“只要顫抖三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身，洗理去除多年積存體內的瘀污。十分鐘后，立感身體輕松舒適。
長期堅持后，腰酸背痛失眠消失了，頭痛、便秘、痔瘡等全部得到緩解，甚至痊愈。”
顫抖10分鐘
相當于慢跑五公里
顫抖是神奇的有氧健身，感受10分鐘相當于慢跑五公里的運動量。
每天一次，僅30分鐘，一個月感受三年的氣功效果，有效改善人體20種疑難雜癥。天、地、人的精華聚合在一起，成為一個有機的整體，慢慢就更健康了。
能增強肌骨功能
增強人體肌肉活動力，增強各關節的功能，還能甩掉肥肉。
能疏通經絡
經過顫抖活動，首先疏通了經絡。經絡是人體生命活動樞紐，疏通經絡，有利于體內各組織、器官的動作與協調，促進氣血物質循環;經絡暢通，氣行血暢，氣血通達，增強體質。
能調整人體磁場
地球大磁場，人體小磁場，經過顫抖，調整人體小磁場，使細胞成為有序化排列，強化體質。
調整人體磁場，有利于氣血循環，新陳代謝。
男女老少都能學
這么好的顫抖操應該如何做呢?跟名中醫一起來學習吧。
