民以食為天，飲食是保健身體基礎。為此，有人會說人是鐵、飯是鋼，一天不吃餓得慌，通過食用三餐，能維持身體。餓了吃飯是人們的共識，不乏一些人每餐都吃的很飽，認為虧什么都不能虧自己的肚子。但這樣的做法真的好嗎?

　　吃的很飽就健康?

　　可不見得，要是留心觀察的話，會發現暴飲暴食、大魚大肉反而不好，在古人看來，這樣飲食是：爛腸之食，換言之就是吃多了對腸胃有害，因暴飲暴食造成的危害有很多，會引起諸多慢性疾病。

　　感覺到餓了就吃飯，甚至會吃很多，這樣飲食無度會讓脾胃始終處于過度疲勞狀態，反而會損傷其功能。

　　適當餓肚子，有益健康

　　相反，適當餓肚子是一種養生方式，《黃帝內經》中有“食欲有節”的介紹，是說五味過度傷害五臟，容易消耗身體元氣。

　　而道家有辟谷的做法，是說適當的節食、餓肚子對健康是有益的。

　　有哪些好處?

　　幫助減肥

　　趁著春天想要減肥是很多人的想法，不妨就從餓肚子開始，進行間歇性斷食能合理、科學的保健身體。

　　這種做法不是說感覺到饑餓不吃東西，而是要少吃，本來應該吃三碗米飯，這個時候不妨吃兩碗，隨后慢慢的減少成一碗，能降低身體體脂率，達到減肥的目的。

　　通經絡、活氣血

　　會養生的人會堅持精神、身體雙調養的原則，為此有人說：富養精神、窮養身體。

　　精神的話，是修身養性的一種，例如多關注道家經典、醫藥典籍，能讓精神世界更豐富;而就身體來說，吃的“窮”點、“寒磣”點，不要大魚大肉，素食、低脂肪、低熱量就很好。能保持經絡通暢、氣血活躍，組織器官更加旺盛。

　　降低膽固醇

　　適當的餓肚子，在一定程度上會降低甘油三酯的含量，能降低膽固醇，特別是壞膽固醇，從而能維持健康。

　　預防疾病

　　病從口入一定要記住，疾病的出現往往就是飲食不當導致，特別是暴飲暴食、每餐吃的油膩對健康危害更大，要是長時間這樣做，高血壓、高血糖、脾弱等病癥會不知不覺找上身。相反，要是進行間歇性斷食、餓了少吃、控制食用食物的量，則會預防這些病癥。

　　讓身體餓一會，不是說不吃，這些誤區好要知道。

　　首先，讓身體適當的餓一會，不是說禁止食用食物，就食用的食物來說，好是低熱量食物。

　　其次，要與生活方式、情緒有關。營造一個健康、安逸的生活環境，對工作、生活不能過于悲觀，給自己更多的正能量。

　　后，與運動相聯系，進行間歇性斷食，不要劇烈運動，輕緩的運動適合，例如，慢跑、步行。

　　間歇性斷食到底該怎么做?很對人都很關心。

　　5：2的時間比例

　　按照一周七天，其中有五天正常吃東西，其余的兩天則要控制食物攝入量，將食用的食物量下降，從四分之一向二分之一減少。

　　吃什么?

　　就食用的食物來說，湯水居多，例如果汁、蔬菜汁、蔬菜湯都比較好，每天控制熱量的攝入不要超過500千卡。

　　注意事項?

　　間歇性斷食的適用人群一般來說是身材較為肥胖、體脂率高，以青年人、中年人為主。孕婦、心腦血管疾病患者、精神異常的人好不要這樣做，以免出現不測。

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