春天剛到，氣溫還沒有穩(wěn)定，這個時間段一定要注意保暖，另外春季萬物復(fù)蘇，也是我們養(yǎng)肝的大好時機，那么春天如何養(yǎng)肝護肝比較好呢?我們身邊有哪些養(yǎng)肝護肝的食物?春季養(yǎng)肝需要注意哪些事項?下文為您詳細介紹春季養(yǎng)肝的知識點，一起來了解一下吧。

　　春季養(yǎng)肝

　　運動注意強度和速度

　　冬季大家一般都不運動，身體多項機能還在“冬眠”，因此春天運動要“慢”，可以選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。

　　要保證睡眠的質(zhì)量

　　想要擁有一個健康的肝臟，良好的睡眠是必須的。睡眠可以有效調(diào)節(jié)人類的大腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)，在高質(zhì)量的睡眠狀態(tài)下，身體會出現(xiàn)一些變化，這些生理、生化的變化對身體非常有益，能夠祛病延年，所以，平時一定要注重睡眠。

　　要注意保暖

　　春天陽光比較好，這時候的氣候變化比較大，經(jīng)常會忽冷忽熱，在這個時間段一定要注意保暖，衣服一定要慢慢的減少，千萬不能突然換上短袖短褲，這非常容易引起寒邪，而且容易引起感冒、咳嗽、鼻塞等癥狀，老年人春季尤其要注意哦!

　　還要注意保持心情舒暢

　　保持心態(tài)平和，有利于肝氣舒達。旅游是一個方法，找三五好友郊游踏青，放松身心，也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，問問自然的花香也有利健康。

　　如何養(yǎng)肝護肝

　　1、太沖穴

　　太沖穴是比較常見的一個學(xué)位，中醫(yī)認為太沖穴是肝經(jīng)氣血運行的根源，春天的時候?qū)μ珱_穴進行艾灸，能夠激發(fā)肝經(jīng)里面的原氣，有效促進肝經(jīng)氣血的運行，從而達到養(yǎng)肝補肝的目的。另外，肝主經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常艾灸的話，還可以改善四肢無力、肝血不足等問題。

　　2、三陰交

　　對三陰交進行艾灸，可以引火下行。春季內(nèi)臟容易氣血不足，陽氣外散，消化功能差，如果對足三里進行艾灸，可調(diào)節(jié)脾胃，調(diào)肝補腎，還可安神幫助睡眠。

　　3、魚跡穴

　　屬手太陰肺經(jīng)，此穴為肺經(jīng)滎穴，五行屬性屬火。“滎主身熱”，故此穴具有清肺瀉火，清宣肺氣的作用。又因此穴位于手掌部，所以有循經(jīng)遠治的作用，可疏經(jīng)通絡(luò)。

　　4、神闋穴

　　位在腹部，臍中央。因其有培元固本、回陽救脫、和胃理腸的作用，經(jīng)常艾灸可以固元氣，還可以提高人體免疫力，為后天強壯保健要穴。

　　5、中封穴

　　中封穴是保養(yǎng)精血的要穴，可以抑制肝火過旺，也可以通小便。

　　養(yǎng)肝護肝的食物

　　柑橘

　　富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。