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活多久能根據公式算出來 別再做這些減壽的事了

  隨著醫療水平和生活水平的提升,人類的平均壽命要也在逐年增長,調查顯示,當前我國的人均壽命已經達到了75歲,這讓我們健康長壽的愿想有了實現的條件,可是平均壽命的增長并不意味著每個人都能多活幾歲。

  美國斯坦福大學的醫學教授,曾對長壽者進行過長達十年的跟蹤調查,之后總結出了一套壽命公式,這套公式就像一個計算器,雖不能準確地計算出你的壽命,但仍有重要的參考價值,下面就為大家介紹如何計算。

  首先以平均壽命為“基礎壽命”開始加減計算,是加還是減依據6個部分判斷:生活習慣、心理狀態、婚姻情況、職業狀況、生活環境以及遺傳。具體操作如下:

  生活習慣方面,每周鍛煉3次,加3歲;愛吃水果蔬菜加2歲;每天抽煙1~2包,減7歲;每天睡眠超過10小時或不足5小時,減2歲;有肥胖問題減2歲;

  心理狀況方面,樂觀、快樂,易滿足加2歲;有分享苦惱的朋友加1歲;自卑、固執減2歲;有抑郁傾向減2歲;

  婚姻情況方面,已婚加1歲;離婚獨居男性減9歲;離婚獨居女性減5歲;已婚無子女減0.5歲;

  職業狀況方面,專業研究人員加1.5歲;60歲后仍工作加2歲;65歲后仍工作加3歲;在大城市工作減1歲;在城郊、鄉鎮工作加1歲;

  生活環境方面,居住在視野開闊的地方加2歲;生活環境長期有噪音污染減1歲;

  遺傳方面,母親活到80歲以上加4歲;父親活到80歲以上加2歲;祖父、祖母活到80歲以上加1歲;直系親屬有50歲前死于心臟疾病減3歲;直系親屬中有死于胃癌減2歲;有近親60歲前自殺減1歲;

  通過這個理論,我們大致可以判斷自己的壽命長短,其實對壽命影響大的還是生活習慣,尤其是以下這些行為,它們是名副其實發折壽行為。下面就為大家羅列出來。

  睡眠不足

  熬夜導致睡眠不足的問題十分常見,而當人體得不到充足時間的休息,會嚴重影響我們的內分泌和新陳代謝,導致腸胃紊亂、體重上升、精神萎靡等情況,更會誘發高血壓、糖尿病,甚至會造成猝死。為了健康考慮,每天無必要保證7~8小時的睡眠。

  抽煙

  抽煙有害健康早已是共識,這句話還可以理解為抽煙損耗壽命,首先煙草中的致癌物質會大大增加肺癌的發病率,而肺癌的死亡率在各類惡性腫瘤中位居第一;其次,90%以上的血管疾病患者有吸煙史,抽煙會導致血管老化提前,誘發多種心腦血管疾病,是我們生命健康的隱患。

  飲食多鹽

  如果你在飲食上是一位重口味者,這個習慣一定要改掉。因為,當身體攝入大量食鹽后,會對胃粘膜造成極大的刺激,誘發各種胃部疾病甚至是胃癌的出現;此外,高鹽的飲食習慣是導致高血壓出現的重要因素,而高血壓會對我們的壽命造成嚴重損耗。

  運動不足

  由于工作方式改變,不少人都存在運動不足的問題,而每天堅持適量的體育鍛煉能穩定身體的內分泌和新陳代謝,促進血液循環,提高抵抗力,降低各類疾病出現的可能。如果運動不足,這些好處就都不會得到。

  脾氣暴躁

  脾氣暴躁的人會因一點小事而暴跳如雷,而人在情緒激動的情況下,血壓會急劇升高,誘發心腦血管疾病的出現。因此,放松心態,學會慢性來,懂得享受生活的人,生命質量會得到極大地提升,這也和中國的養生觀點不謀而合。

  如果你不想讓壽命出現損耗,這六種不良的行為習慣,一定要及時避免。

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減壽 生活習慣 
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