4、細節決定成敗
大家在比賽前一定清潔腳趾，保持指甲長度合理，避免腳趾因長甲和鞋頭過分接觸，很多跑友賽后因指甲過長引起黑甲，也是讓人哭笑不得。穿跑步專用襪可增加腳面和鞋內膽的摩擦力，減少腳底在鞋里的滑動，減輕腳趾受傷幾率;穿五指襪也可有效避免腳趾擠壓引起的甲床淤血。
如果已經發生黑甲，也不必慌張，一般不做特殊處理，只要平時注意清潔，勤洗腳換潔凈襪子，等新指甲逐漸長出后，減掉黑甲即可，一般完全替換一個新的指甲，手指甲需要100天，而腳趾甲大約要300天。如果黑甲疼痛嚴重，伴出血或腫痛，就需要去醫院外科處理，由醫生決定是否需要清除受傷指甲。
白色指甲
如果指甲無光并且全部是白色的，這可能是罹患肝部疾病的征兆。一方面，你一定要養成多喝水的習慣，增強血液循環，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。另一方面，要注意飲食平衡，不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑、飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。多注意啦!
出血斑指甲
出血斑有外傷和血液病兩種可能。如果是外傷，要特別注意防水，不要感染。但對于血液病患者而言，要避免一切可能引起出血的情況：比如，進食的帶刺的食物可以引起齒齦出血;刺激性食物容易引起消化道出血;堅硬的食物會引發便血……你要小心翼翼地照顧好自己
黃色指甲
指甲發黃是糖尿病的表現之一，真希望你不是它的受害者。但是不是我嚇唬你，糖尿病患者發生冠心病、腦卒中、尿毒癥、失明的危險性分別是其它患者的3倍、4—10倍、17倍、25倍。糖尿病人死亡率較非糖尿病人高11倍。肥胖是導致糖尿病的巨大誘因，為此，如果你很胖，請減肥。
黑色指甲
不用擔心，指甲上大多數黑色痔和黑色素瘤都是良性的。但是，據報道：84%惡性黑色素瘤來自良性痣。其原因是什么呢?你可要注意聽，大多數惡性黑色素瘤的發生，是由于黑色素痣受到反復的摩擦、抓撓和損傷而引起惡變，不適當的挖除和藥物腐蝕等，所以盡量不要刺激它。
藍新月指甲
心臟不好的人非常容易出現“藍新月指甲”，那如何保護好心臟呢?簡單有效的方法就是控制情緒。脾氣暴躁，遇到突發事件不能控制自己，非常容易誘發心臟病。另外就是注意不要吃得太飽，少吃蛋黃，一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。這都會加重心臟的負擔。
結語：跑步之后出現黑甲有可能是跑步姿勢、選鞋不當或者是跑鞋穿戴不當的問題，在跑步后出現黑甲不必太過擔心。及時的調整跑姿以及適量的剪短自己的腳趾甲等，都是可以幫助預防跑步后腳趾甲變黑的方法。若是出現病甲的話，要及時的就醫。
