說到肥胖，更多的人會想到過多食用油膩、脂肪含量高的食物，或者是不運動，這些會造成肥胖。肥胖癥患者越來越多，不要認為胖是生活質量高導致的，有些時候也是一種病癥。而在更多的研究分析中發現，肥胖與人生階段有關，要是處于人生的這些階段，可能讓你在不知不覺中就會發胖。

　　畢業后的三年

　　很多人畢業參加工作三年，拿出照片與剛畢業的時候相比較，不由的感嘆歲月是把殺豬刀，短短三年整個人胖了好幾圈。二十歲到三十歲是需要警惕的長胖年齡段，處于這一階段，不論是男人還是女人都會出現不同程度的增重。

　　可能是離開校園，大家都吃得多運動少;再者是工作壓力大影響到激素調節，容易變胖。

　　如何調節?

　　首先就飲食來說，一定要控制飲食的量，進行科學的飲食，不少人會不吃早飯，這樣的做法不太好，早飯一定要吃。關于能量供應，早餐、午餐、晚餐的比例在3：4：3。特別食用晚餐更要控制量，不能吃的太多容易變胖。值得注意的是，宵夜就不要吃了。

　　其次就運動來說，可以在下班之余，進行有氧運動，跑步、乒乓球、羽毛球都是不錯的。

　　結婚后

　　經常會聽到人感嘆結婚后自己變得富態了，啤酒肚出現了、腰部的贅肉都要墜落下來了。女性可能會在結婚后，生活趨于安穩，飲食時食量大增，體重慢慢的增加。更不用說懷孕了之后，更是會在短期內胖很多。

　　與此同時男人更多的圍繞在老婆身邊，很少會在外面吃飯，在家里吃飯可能沒有節制，一不小心就吃多了。要是遇到老婆懷孕，自己可能會沾點光，營養跟著補，想不發胖都很困難。

　　如何調節?

　　在烹飪食物時好用水煮，能去除較多的油脂。選擇清蒸、涼拌要比紅燒健康的多。

　　另外夫妻雙方可以相約一起運動，相互監督，也能保持身材。

　　過了40歲

　　40歲是一個分水嶺，我們會說男人40枝花、女人40豆腐渣。當然并非所有男人都是一枝花，40歲挺著啤酒肚猶如懷孕六個月的女人，這樣的男人很常見。而對于女人來說，在40歲時很難保持二三十歲的婀娜多姿，更多的人身材會變得臃腫。

　　另外到了這個年齡段，不再熱衷于社交活動，家庭美滿幸福才是第一保障，而這種幸福美滿，很可能讓人心情愉悅，很快就會心寬體胖了。需要注意的是過了40歲，身體器官開始老化，慢性疾病會出現，這些在一定程度上都會造成肥胖的發生。

　　如何調節?

　　就運動來說，堅持慢跑是每個中年人應該做的事情。每天慢跑控制在半個小時，能讓血管變得年輕。血液流動越來越快，對瘦腿、瘦腰都有幫助。可以堅持騎行，英國的研究發現，經常騎行車的人與同齡人相比會年輕十歲。通過騎自行車能促進血液循環，維持血管年輕，讓人保持身材。

　　退休之后

　　退休之后，不用為繁忙的工作忙碌，養花弄草、含飴弄孫，生活圈子變化，活動量減少，會出現發胖。女人可能面臨更年期困擾，這個時候性腺激素被打亂，影響到體內的激素平衡，影響到脂肪代謝，出現了肥胖。

　　如何調節?

　　堅持運動，能幫助老年人改善身體、調節平衡、促進健康。例如步行、打太極拳都非常好。

　　一般來說，處于退休之后，飲食更多的以清淡為主，堅持這樣做，同時可以搭配一些水果，能更好的改善身體，保持身材，要知道千金難買老來瘦。

　　上面說到的四個容易讓人發胖的階段可能你正面臨一個，科學的調節，告別肥胖讓身體更健康。

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