現在有不少人都了解到了運動的好處，所以會開始做一些簡單、易上手的鍛煉，這樣一來不但能夠讓身材更好，很能增強身體的抵抗力，提升體質。但是跑步之后應該怎么做你知道嗎?今天的文章就來告訴大家跑步后泡腳的好處!

　　跑步后泡腳的好處

　　1、泡腳消除雙腿疲勞

　　跑步后用熱水泡腳能擴張兩腳和兩腿的毛細血管，改善局部的血液循環，供應充足的養料，氧氣，排除積存在這里的乳酸和其他代謝產物，使雙腿感到輕快有力，消除疲勞。

　　當然在泡腳之前，做一下拉伸的動作也是很重要的。跑步結束之后把自己的腿好好的進行拉伸，一方面能夠緩解疲勞，另外還能讓腿部的線條變得更加好看哦。

　　2、清潔雙腳

　　用熱水泡腳可以消除腳上的汗液和其他臟物，有利于腳部和鞋襪的清潔衛生，防止發生腳癬和其他皮膚病。

　　另外還要強調一下，跑步之后的襪子一定要換掉，不要一雙襪子反復穿好幾天。跑鞋也需要放到通風的地方，如果連續跑步的話至少要準備兩雙跑鞋。

　　3、促進睡眠

　　跑步完后用熱水洗腳，熱水對大腦皮質可以起到良好的刺激，有利于消除疲勞，促進休息及睡眠。

　　說到這里不得不給大家多說一句，關于跑步應該在早上還是晚上進行的問題，其實效果來看是差不多的，只要你按照自己方便的時間來選擇就可以了。

　　4、防止發生運動損傷

　　跑完步后用熱水泡腳還能減輕低下肢肌肉粘滯性，增強關節韌帶的彈性和伸展度，防止發生運動損傷。

　　跑步后用什么水泡腳

　　1、如果是進行快速跑步，并且時間不長后又繼續跑的話，可以用冷水泡腳，這樣可以使劇烈運動后疲勞發燙的皮膚恢復到常溫。

　　2、如果是跑步完之后準備休息，這種情況就建議用熱水泡腳，使肌肉松弛下來，血液循環恢復暢通，緩解疲勞。

　　注意，用熱水泡腳的時候，水溫不宜過高，一般以40°c左右好，水溫過高容易破壞皮膚表面的皮脂膜，導致角質層變得干燥，甚至皸裂。