在人的一生當中，重要的時候就是45到59歲之間，因為這個時候是人健康水平下降的時候，那這時候應該如何度過人生健康低谷期呢，冬季的時候忙完又該如果養生呢，接下來結合小編一起去了解一下吧。

　　如何度過人生健康低谷期

　　45—59歲需做到這“三防”

　　1、防發胖

　　大腹便便是這一階段的大多數人的真實寫照，中年發福也一直一來被認為是有福氣的象征。其實，肥胖不僅不利于健康，還與多種疾病的關系密切。在身體機能逐漸下降的這一階段，肥胖無疑是加劇了患病的風險。因此，“三防”之一就是防發胖。

　　2、防血壓升高

　　當今社會高血壓的人群是越來越多，中年階段的人們由于應酬繁多和工作壓力大的影響，很容易出現暴飲暴食的現象，因此血壓升高也實屬正常。血壓升高的話，那么很多慢性疾病也會隨之而來。

　　3、防慢性病加劇

　　由于不良生活習慣的影響，不少中年人都患有不同程度的慢性病。慢性病本身并不可怕，可怕的是慢性病所引發的各種并發癥。如果在生命高危期前，這一年齡段的人群已患有慢性病，則需注意控制病情。因此，防慢性病加劇便是第三防。

　　45—59歲需做到這“三戒”

　　第一，戒煙

　　現在吸煙的人越來越多，吸煙帶來的危害香型大家也都知道，比如吸煙者更易患肝癌。在生命這一高危期，本來身體機能就有所退化，新陳代謝沒那么快速，如不戒煙，這只會給身體健康帶來更大的損害，所以小編建議大家在這一時期，要盡可能戒掉抽煙。

　　第二，戒酒

　　45—59歲即是黃金期，那么應酬必然在所難免。在應酬中，香煙和美酒更是不能缺席。不少人常常是不碰香煙，卻嗜酒如命，特別是在中國這個酒桌文化大國，勸酒極為常見。

　　大家可能覺得喝點酒沒什么，但其實這一時期，隨著身體機能的退化，肝臟的代謝能力減弱，如果喝酒太多會嚴重損害肝臟。因此，建議大家應酬時以小酌為宜，切不可喝到爛醉。