現在的很多食物都做的越來越好吃了，這樣導致很多的人會有吃撐了的現象，那么吃撐了難受怎么辦?有什么方法可以緩解這樣的癥狀的嗎?暴飲暴食有哪些危害?如何做到合理飲食?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　吃撐了難受怎么辦

　　1. 洗澡的時候其實會消耗能量人體大量的能量，這樣也就加速了人體消化速度。因而，在吃撐的時候，可以選擇洗個澡，這樣不會那么難受。如果身體能承受，且有冷浴的習慣，可以洗冷水澡。游泳也可以，但萬不可運動太激烈。洗澡的時間比平時稍微長一點，洗后靜坐或是慢慢散步。

　　2. 就餐時喝了大量啤酒、可樂、碳酸飲料等充滿大量氣體的酒水，往往導致飽撐，且比較難受，特別是那些腸胃功能不正常的人。這種情況，往往泌尿和排汗更容易緩解飽撐。排汗可以開空調等室內升溫，出了一身汗，然后再洗澡即可。如果要雙管齊下，還可以服螺內酯等利尿藥物促進排尿。

　　3. 雖然很多人說運動有助消化，這話是對的但，但是在吃吃撐的情況下千萬別許可選擇運動，特別是做劇烈運動，否則很容易損傷腸胃的。要通過運動來緩解飽撐，至少要在餐后1小時。

　　4. 喝水能促進消化，因而不少人在吃撐后，往往用喝水的方法來緩解撐肚。但是，這種方法不可亂用，要知道，水喝多了也是能喝撐的;另一方面，如果吃進去的是大量干燥壓縮食物，再大量喝水，很容易導致食物在消化道里膨脹，那樣會更難受，甚至會損傷腸胃。

　　5. 腸胃消化食物的過程中需要用到大量的胃酸，因此，在吃撐的情況下，可以選擇適當的喝點果醋、酸橙汁之類的酸性飲料，或是喝酸楊桃、酸楊梅、酸檸檬等酸味水果汁。

　　6. 如果是腸胃消化能力不好，吃飽后長時間撐著，則可以去藥店買點健胃消食片吃，也可以買點消化液喝，這樣才能比較有效緩解飽撐。

　　7. 如果是飽撐得非常厲害，把腸胃漲得發痛，那好去求醫。如果不求醫，那就吃催吐藥或瀉藥，瀉藥更有效。注意，如果是兒童或是老人，由于體魄弱，抵抗力差，瀉藥不能用那些猛烈的，要用緩瀉藥，否則很容易大傷元氣。

　　暴飲暴食有哪些危害

　　(1) 暴飲暴食嚴重的危害就是經常暴飲暴食，而且不運動的話，會讓自己身體增加更多的脂肪。

　　(2) 還會患上食物依賴癥，看到食物不吃點都有點對不起自己的身體似得。

　　(3) 暴飲暴食是對自己的胃不負責，總覺得自己的胃是鐵打，把為當成垃圾回收站了，后導致胃出血。

　　(4) 這樣不規律的飲食導致腹瀉，沒轍是，腹瀉的時候廁所總有人，為什么會腹瀉呢，暴飲暴食的朋友不管三七二十一熱的冷的都一起吃，導致腹瀉。