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睡午覺的好處 午睡雖好但也有壞處(2)

  午睡之后如果是直接就進行午睡的話,會因為午飯后胃內充滿了食物還沒有來得及及時消化,身體腸胃處于運動之中,這個時候進行午睡會影響腸胃的正常消化,長此以往很容易引發腸胃疾病。

  趴桌上午睡危害更大

  不少人因為上班或者是其他原因,午睡的時候大多數都是選擇趴著睡,這樣很容易給身體帶來很多壞處。比如趴著睡會導致呼吸不通暢;趴著睡還可能會因為眼球受到壓迫影響視力;趴著睡還可能會導致臉部細紋的產生;趴著睡也很容易受涼等等。

  午睡時間過長影響晚上睡眠

  午睡的時間好是能夠控制在半小時之內,以免影響到晚上正常的睡眠。另外午睡時間過長也容易使人在睡醒之后出現頭暈等不適感。而且午睡時間一定要均勻,否則很容易引起身體生物鐘的紊亂。

  睡午覺的注意事項

  睡前不宜吃太多

  除了講究入睡時間,專家還提醒,睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得太飽,因為油膩會增加血液黏稠度,加重冠狀動脈病變,過飽會加重胃消化負擔。另外,很多人習慣午飯后就睡,而這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養不足,立即入睡會引起大腦供血不足。所以,午睡前好活動十幾分鐘,如散散步、吃點水果等,有利于食物消化。

  睡醒不要馬上起

  睡醒之后別貪急,不要馬上起身,徐徐站起,先喝杯水,以補償血容量,稀釋血液黏稠度,然后可以進行一些漫步類的輕度運動,專家指出,初醒時人常會發生恍惚感,因此不要立刻從事復雜和驚險的工作,以免發生危險。

  午睡起身,先活動再工作

  有睡眠不足的情況可以利用午睡補覺。但午睡醒來后先別忙著工作。

  結語:通過以上介紹,大家對午睡的相關知識是否有了更多的了解了呢?飯后立即午睡影響消化、趴桌上午睡危害更大、午睡時間過長影響晚上睡眠等這些都是要注意的哦。以上小編也介紹了午睡的好處適當的午睡對身體是有益的。

午睡的壞處 睡午覺的好處 睡午覺的注意事項 
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