古人說飯飽思淫欲，但是我們從身體實際情況出發，會發現吃飽了反而犯困、想睡覺。大多數人對這種現象的解釋是，腦缺血、缺氧導致。那么真的是如此嗎?以及飯后立刻睡覺有什么危害呢?

　　傳統飯后思睡，是因為飯后胃需要運動，消化食物，血液會涌向胃部，導致大腦周圍的血液分布減少，所以才會出現困倦現象。

　　但是有研究顯示，飯后人體頸部動脈中的血流量并沒有發生改變，所以不會出現大腦缺血、缺氧現象。

　　根據先關的報道顯示，飯后想睡覺與以下幾個因素有關：

　　1.脂肪的攝入。脂肪攝入越多，膽囊收縮素越高，而膽囊收縮素的分泌具有讓人體產生睡意思的作用。

　　2.糖分的攝入引起。人體的饑餓感的產生是由于血液中的血糖低產生的，餐后血糖得到滿足，饑餓感消失，但是也帶來另一種現象，就是犯困。

　　此外，有關資料還顯示，飯后身體激素水平發生改變，也會引起犯困現象。而也有研究認為食物中富含蛋白質，可以產生身體需要的氨基酸，反而有助于保持清醒。

　　3.飯后犯困，警惕糖尿病。有資料顯示，飯后犯困與血糖水平、胰島素分泌有一定的關系。犯困說明血糖控制能力差，以后可能會發生糖尿病。當然這不是必然的關系。

　　那么飯后立刻睡覺會怎么樣呢?

　　1.延長食物在胃腸道內的停留時間，容易發生消化不良。

　　2.產氣多。放屁是人體正常的生理表現，但是飯后立刻睡覺，食物在腸道內受到細菌分解、代謝，容易產生更多的氣體。

　　3.容易發生胃食管反流。因為飯后理解睡覺，會增加胃部壓力，導致食物混合胃酸反流至食管、食道，繼而引起容易發生咽炎、咳嗽、食管潰瘍等問題。

　　4.增加中風風險。

　　那么飯后多久可以睡覺呢?

　　一般建議飯后30分鐘過后再睡覺，如果吃的過撐，好做一些運動，推遲一段時間再入睡。

　　餐后犯困怎么辦?

　　1.八分飽。我們會發現吃得越多、吃得越飽，越容易犯困。

　　2.少吃甜食、控制食物熱量。

　　3.食物簡單一點，減少食物中的脂肪、油脂。4.補充優質蛋白，如雞蛋、魚肉、雞肉等。

　　5.飯后可以喝些咖啡、茶水提神。

　　6.餐后適量做些運動，避免處于封閉、高溫的空間內。

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