晚上睡覺的時候我們都很喜歡能夠快速的入睡，然后一下子睡到天亮，這樣子人是休息的好的。但是有不少人都有愛做夢的情況，做夢多了大腦得不到休息，第二天人還是很疲勞。那么睡覺老做夢應(yīng)該怎么辦呢?我們一起來看一下!
用溫水洗漱
睡前洗漱的時候盡量使用溫水，因為溫水對人體的刺激比較小，使用過冷或者過熱的水會導(dǎo)致人的皮膚受到刺激，不易入睡。溫水洗漱之后，人的身體比較放松一些。
擺放有助睡眠的花草
有不少的植物是具有幫助睡眠的作用的，比如常見的茉莉花和迷迭香、蘆薈等等，放一盤在臥室，就能夠起到幫助安眠的作用。
不要睡的太晚
晚上不要睡的太晚，一般九到十點佳。有研究表明，十二點到兩點鐘是睡眠佳時期，如果九到十點睡，十二點到兩點時正進入深睡狀態(tài)，這樣的睡眠才是高質(zhì)量的睡眠。
脫掉外套再睡
有的人在睡前感覺非常疲勞，所以洗漱也不去洗了，衣服都懶得脫掉就睡覺了，這樣也是不好的。衣服如果穿的多了，皮膚不能正常的呼吸，這樣身體會感覺不舒服，也容易做夢。
睡前幾小時適量運動
對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
晚飯少吃
晚飯要吃少，這是民間一直流傳的話，這句話對睡眠很有效，而且睡覺之前千萬不要吃東西，不然會難受的做惡夢。
睡前不要勞動
睡覺前一個小時，記得不要再做繁重緊張的腦力或者體力勞動了，讓身體太興奮不利于睡眠，會引起多夢。
