喝水對(duì)于我們身體來(lái)說(shuō)是一門必修課，但就這一件小事也是有講究的。如果喝水的方法不正確，那么就會(huì)影響到我們的身體健康。那么要怎樣正確喝水才有利于養(yǎng)生和保健呢?我們一起來(lái)看看吧!

　　如何正確喝水

　　一、好喝溫開(kāi)水

　　一方面，攝入冷飲會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷而使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。

　　相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過(guò)燙的食物進(jìn)入食道，會(huì)破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌，這已是醫(yī)學(xué)界的定論。

　　因此，飲用水的適宜溫度是10℃-30℃。

　　二、不可大口喝水

　　口渴的時(shí)候，不少人習(xí)慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對(duì)健康并無(wú)好處。少量、多次、慢飲是正確喝水的3條基本準(zhǔn)則。

　　合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺(jué)。

　　三、喝水量因人而異

　　健康人可以以尿液顏色來(lái)判斷何時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水分：正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。

　　四、別喝過(guò)夜開(kāi)水

　　這是因?yàn)椋弥玫拈_(kāi)水中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽，同時(shí)，難免有微生物的介入會(huì)加速含氮有機(jī)物的分解。亞硝酸鹽對(duì)身體的危害眾所周知，它具有很強(qiáng)的與體內(nèi)血紅蛋白結(jié)合的能力，會(huì)妨礙血液正常的運(yùn)氧功能。所以，開(kāi)水好當(dāng)天喝完。

　　什么時(shí)候喝水好

　　1、喝第一杯水佳時(shí)間是早晨6:30,有排毒養(yǎng)顏的效果。

　　2、喝第二杯水佳時(shí)間是上午8:30,有補(bǔ)充身體水分的作用。

　　3、喝第三杯水佳時(shí)間是上午11:00,有解乏放松的作用。