上班族每天都是坐著，回家之后還會坐那兒吃飯、看電視，可以說是一整天都是坐著的狀態(tài)。可能很多人都不清楚久坐傷害身體都體現(xiàn)在哪些地方，今天小編為大家講講關(guān)于久坐對身體的傷害，再教您六個動作減輕久坐傷害以及在辦公室坐著怎樣瘦腿。一起來學(xué)習(xí)一下。

　　久坐傷害身體

　　傷害心臟

　　由于久坐不動，血液循環(huán)減緩，日久會使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓。

　　傷神又損腦

　　久坐不動，血液循環(huán)減緩，則會導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神壓抑，表現(xiàn)為體倦神疲、精神萎靡、哈欠連天，若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。坐太久出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、失眠、五心煩熱、陰傷者，還易頻發(fā)牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。

　　久坐“傷骨”

　　久坐時，頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。特別是坐姿不當(dāng)(如脊柱持續(xù)向前彎曲)，還易加速形成駝背和導(dǎo)致骨質(zhì)增生。由于骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長時間負(fù)重，會影響腹部和下肢血液循環(huán)，也易誘發(fā)便秘、痔瘡、關(guān)節(jié)退化，還會導(dǎo)致下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥狀。

　　傷肺

　　久坐會影響正常呼吸，使肺經(jīng)常處于“淺呼吸”。淺呼吸時，只有肺的上半部肺泡在工作，中下肺葉的肺泡呈“休息”狀態(tài)。長期如此，整個肺葉得不到有效鍛煉，易使肺葉老化，肺功能漸漸退化，也會影響心肺供血，導(dǎo)致心、肺功能下降。常見的老年肺系統(tǒng)疾病，如肺氣腫感染、遷延不愈等，多與肺功能降低密切相關(guān)。

　　導(dǎo)致肌肉萎縮

　　中醫(yī)認(rèn)為，久坐可造成脾虛或脾濕氣太重，使人易肌肉松弛，出現(xiàn)浮腫等。同時，長期久坐還易引起老人肌肉僵硬、肢端疼痛或麻木，甚至引發(fā)肌肉萎縮。結(jié)果令人衰老加速，生活質(zhì)量降低。

　　可見久坐對身體的傷害是多么大，但是上班族們每天坐著辦公也是沒辦法的事，下面小編教大家六個可以減輕久坐傷害的動作，一起來看一下。

　　六個動作減輕久坐傷害

　　雙手合掌互推

　　坐直，雙手合掌互推，保持這一動作5秒后放松，至少做4次。此動作可以鍛煉胸大肌，也可以瘦手臂。