經(jīng)常熬夜的人會覺得容易疲勞,身體抵抗力下降。這是破壞了自然的生理規(guī)律。熬夜對身體危害可是很大的，在剝奪了胃腸道休息的時間，導致生理期紊亂。那在熬夜后要如何恢復呢，我們一起來看看熬夜之后怎么辦。
1、胃腸道問題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
2、誘發(fā)心腦血管疾病
熬夜時人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。
3、提高患癌風險
熬夜會讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高四、患癌風險。
4、失眠抑郁
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑郁癥的發(fā)生。
5、皮膚嚴重傷害
不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟。
6、奪走好視力
熬夜等于是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。
7、頭暈腦脹，精神不振
沒有得到正常的休息，非常影響第二天的精神狀態(tài)，頭腦昏昏沉沉，疲勞感加重，做事效率大打折扣。
8、記憶衰退，反應遲鈍
長期熬夜必然給大腦造成巨大的負擔，容易得健忘癥，使整個人顯得呆滯、麻木，因為精力不足導致工作時拖拖拉拉，生活中缺乏活力和生氣。
1、晚睡但按時進餐
喜歡熬夜的人飲食常常不規(guī)律，不能按時用餐，導致消化功能出問題。
