平躺并放松身體，五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，同時左右轉體;然后用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋;接著，用掌心順時針按摩臍周諸穴50圈;后，用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側，感覺下肢外側皮膚溫熱即可。

　　早起做什么健康

　　賴一會床

　　早上醒后不忙起床，先靜躺5分鐘，同時做10次深呼吸，然后緩慢坐起，伸3—5次懶腰，待身體恢復正常狀態后，再進行晨練或其他活動。另外，人的心血管壁在清晨時脆弱，對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說，由于夜間血壓下降、心跳緩慢，突然起床容易引發意外。

　　攤開被子

　　如果起床后立即疊被，這些有害化學物質就被包裹在被子里，到晚上使用時又再被人體吸收，從而對人體健康產生不利影響。因此，起床后不要馬上疊被和整理床鋪，而是隨手將被子翻轉，使被子里朝外，將門窗打開通風透氣，使被子上的水分和化學污染物自然散發。

　　喝杯溫水

　　晨起一杯水，不僅補充水分，還能沖刷腸胃、促進排便，降低血液黏稠度，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生。有的人說喝淡鹽水可以排毒。從生理學的角度看，鹽水進入到人體后是不容易代謝出來的。

　　如果喝的是白水，由于人體需要保持水鈉平衡，喝了大量的水后身體里的鹽分降低，為了保持生理鹽水平衡，身體必須要排出水分，所以人們喝白水后就很快會小便。

　　按摩頭部

　　每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，后延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦。以手摩面又稱浴面、干洗臉，是我國古代養生的自我按摩手法之一，經常以手摩面可以加強面部肌肉運動，使面部皮膚柔軟潤滑、抵御風寒能力增強。

　　排晨便

　　早起排泄，這個好習慣一經養成，會終身受益。平時可以多吃高纖維食品，在早上起來后都去廁所，久而久之，可養成習慣。

　　總結：早晨起床做的每一件事情對于您一整天的生活都是有影響的，因此，希望您能夠注意，在早起的時候，做一些能夠讓身體健康的事情，而不是做一些讓您身體受到傷害的事情，如果上述內容您有過不好的做法，一定要立即改正，才能夠保證健康哦!