日常的飲食是我們比較關注的一件事情，很多人覺得這是一件很普通的事情，是沒有什么的，有的時候就是不經意的習慣就會導致我們的健康，那么在飲食的時候哪些行為方式是不健康的呢?下面就讓我們一起去看看吧。
1.頓頓吃到撐
不健康的飲食習慣中很多人經常犯的一條就是吃到撐，有的人由于習慣或者太忙而不按時吃飯，餓一頓撐一頓的，尤其吃撐之后是非常不利于身體健康的，不但容易誘發腸胃疾病，更是會加速衰老。
因為這些過多的食物會自愛身體里面產生大量的新陳代謝以及糞便的存在，這些廢物產生的濁氣、毒素，會損害人體臟腑、經絡、氣血，加速人體臟器的衰老、面容的損傷，導致女性卵巢早衰，出現面部痤瘡、皺紋增加、頭發變白等現象。
但是我們如果食用低熱量、富含優質蛋白質、低糖、低脂肪的飲食，能刺激生長激素釋放，強化身體功能、振奮精神。稍稍有些饑餓比飽食終日更有利于延緩衰老。
2.忘記吃早餐
這里的忘記其實就是一種習慣，有很多人都不在乎早餐，但是早餐確實一天中重要的一餐，在身體經過休息之后來面對新的一天工作或者學習，怎么能少得了營養呢?
不吃早餐或者早餐質量不好的話，人體只能動用體內貯存的糖元和蛋白質，長此下去，會導致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養缺乏癥。
3.加工食品，冷凍食品
要知道這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質，容易在體內產生自由基，破壞細胞，即使只有少量，長久累積仍有不良影響。
加工食品、冷凍食品中的防腐成分，會使肌膚失去彈性，過早出現皺紋。食品長期冷凍，會造成維生素流失，越吃越催人老。
4.偏愛油炸食品
有些人就愛吃這一口，但是油條、煎炸、煎餃或是西式漢堡等油炸食品都有油脂偏高的問題。
大家知道的是在食物經過高溫油炸之后，會產生致癌物質，而且熱量較高，油脂難消化，不適宜長期的食用。油脂會在體內變成過氧化脂質，形成自由基，只能適量攝取。如果嘴饞非吃不可，也要減少次數和數量。尤其是對女人而言，長期食用油炸食品，體內毒素會增加，衰老會加快。
5.過度的節食
這和頓頓吃到撐正好相反，有些女生為了瘦，就采用節食的辦法，這是非常不明智的舉動。很多女生在過度節食之后會出現氣血不足或者陽氣虛損的寒冷癥，在出現頭暈眼花、記憶力減退等癥狀的同時，還會出現月經紊亂，如月經后期、月經量少，甚至閉經。
因此，要想瘦就要用科學的辦法，不能通過過度節食來達到目標，不然瘦沒瘦下來，身體還出現了健康問題，這就得不償失了!
肉奶豆菜果，主食不可少
老祖宗早有“過猶不及”的古訓，飲食上就是吃東西要均衡。“食物多樣化”是健康飲食的基礎，每天攝入的食物種類要盡量多樣化，幾乎所有國家的膳食指南中都提到了這點。因為每種食物中的營養有限，因此不同食物之間可以互相補充，吃的食物種類越多，攝取的養分也就越全面。
