熬夜是一種十分危險的事情，長期熬夜的危害很大，因此我們一定要養成良好的睡眠習慣，今天就讓我們一起看一看熬夜帶來的影響，以及輕松睡眠的方法，相信通過這些方法所有朋友都能夠得到良好的睡眠哦。

　　熬夜的危害

　　長期熬夜的危險很多，那么這件事情有哪些危害呢?

　　傷害一：耳聾耳鳴

　　睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。

　　傷害二：肥胖

　　熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

　　傷害三：皮膚受損

　　皮膚健康是所有朋友都十分關心的事情，而長期熬夜會導致皮膚受損。

　　皮膚在晚10—11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

　　傷害四：記憶力下降

　　熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

　　傷害五：腸胃危機

　　人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

　　傷害六：免疫力下降

　　免疫力對于人體十分重要，但你知道嗎?長期熬夜會導致免疫力下降。

　　經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

　　傷害七：心臟病風險

　　長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。

　　長期缺覺，后果很可怕

　　不到時間沒法上床睡覺，耗也要耗到那一個點時間再上床。這里面也有一個新的認知：早睡覺是浪費生命，好好的利用晚上的時間做很多該做的事，實際上是延長生命的一種方式。

　　事實上，這種所謂的爭取時間的方式恰恰縮短了人的生命。雖然人一生有1/3時間是要在床上度過，但在睡眠中，人體的各項指標都在轉換與更新，以達到生命的鮮活。

　　長時間晚睡，不僅會摧毀身體正常的新陳代謝機能，帶來黑眼圈、偏頭痛、憔悴、萎靡不振等健康隱患，還會讓人逐漸養成“夜貓”病，白天哈欠連天，進而影響正常的學習和工作。長期晚睡究竟有多傷身?來，生命君帶你感受一下。

　　如何甩掉晚睡強迫癥

　　如果你不是夜班工作者非熬夜不可的話，生命君勸你趕緊脫離“晚睡族”這個隊伍吧。如果你曾經試圖改變未果，那很可能是方法不對，建議晚睡族們不妨試試以下幾招，擺脫“晚睡強迫癥”。