5、洗澡時間不要太長

　　冬季洗澡的時間不要太長，這樣會使皮膚表層的油脂失去保護，讓皮膚更加的干燥瘙癢，嚴重還會引起皮膚發皺、脫水。

　　建議盆浴時間20分鐘好，淋浴的話3至5分鐘即可。很多人很喜歡熱水澡，尤其有些雞皮膚的妹子，有“滾燙的水能洗去雞皮膚”的心理。但是其實水溫過高也會破壞皮膚表面的油脂，讓毛細血管擴張，加劇皮膚的干燥。建議洗澡水溫在24度至29度佳。

　　冬季洗澡不要太勤快，很多人認為洗多了身體才會越來越干凈，其實這樣做只會讓皮膚越來越干燥，反而會加重皮膚瘙癢的問題。導致表皮變弱，受到細菌和真菌的侵入，造成其他皮膚感染。

　　6、多睡一小時

　　中醫認為，冬季為陰令，冬時陰藏。冬三月，早臥晚起，必待日光，養藏之道也。所以冬季養生，注重陰之收藏及睡眠質量提高，則事半功倍。

　　“秋季早臥早起，冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養生之道。具體睡眠時間，建議每晚亥時(即9點-11點)休息，爭取在子時(11點-1點)入睡。

　　因為子時是陽氣弱、陰氣盛之時，此時睡覺，能養陰，睡眠質量也佳，往往能達到事半功倍的養生效果。

　　正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。頭北腳南定位準確。

　　人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠過程中，大腦同樣受到磁場干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，可以大限度地減少地球磁場的干擾，使睡眠更加香甜。睡覺姿勢張弛有度，身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。

　　7、記得補充維生素

　　維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，冬季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。

　　為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

　　8、注意心理調節

　　造成冬季抑郁癥的原因主要是冬季陽光照射少，人體的生物鐘不適應日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，因而出現了情緒與精神狀態的紊亂。

　　他們往往覺得自己活著是有罪的，顯得自卑、自閉，臨床表現為情緒變得易怒、憂郁、易疲勞、精力衰退、注意力分散等，后甚至會自傷、自殺。

　　曬曬太陽，是比較適合季節性抑郁的方法。一般的癥狀，在換季的時候會有所發展，其表現主要有沒有精神、情緒低落、工作效率下降等，但是這些不良的表現，在陽光照耀下會逐漸消失。

　　還要適當補充營養。食物中含有氨基酸、維生素，對人們的精神健康方面，有著重要的影響。對于多疑癥的人，如果缺乏某種營養物質，也是有可能會引起憂郁癥的，因此，大家多吃含維生素B的食物，這種食物有：魚、粗糧等。

　　總結：冬季天氣寒冷很容易導致各種疾病出現，因此在生活中對于一些生活小習慣我們一定要重視，養成良好的冬季日常生活習慣，可以讓身體更加健康哦。