3.2、隨遇而安亂午睡。
午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,重者受涼感冒,輕者醒后身體不適。
3.3、坐著或趴著打盹。
不少人由于條件限制,坐著或趴在桌沿上睡午覺,長期形成坐著或趴著午休的習慣,這樣極不利于身體健康。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部,影響呼吸,使手臂發麻,更達不到使身體得到調劑休息的目的。
午睡心慌的注意事項
平時要多注意勞作結合,不能給自己太大壓力,因為壓力大也會造成心血管供血不足,這種情況也會引起午睡時心慌的。如果以上的方法都還沒辦法幫到您,那需要去做心電圖檢查,看是否心臟有異常。
午睡起來心慌怎么辦?在看了我為大家介紹的上述文章后相信大家都已經了解啦,其實有很多時候我們身體出現的不適癥狀多是因為不良的生活習慣導致的,注意養成良好的生活習慣同時飲食清淡,必要時到正規三甲醫院進行檢查治療,以免病情加重。
1、消除疲勞,恢復精力。
上午,人的精力總是比較旺盛的,這是因為經過了一夜休息,內部機能獲得了休整,前一天的疲勞消失了。但是工作或學習一個上午以后,由于體力和腦力的高 度集中和緊張,新的疲勞又產生了,并且人體內的熱量也有很大的消耗,這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外,也要求能夠適當地消除疲勞,恢復精力,以便下午更好地進行工作和學習。
2、補充睡眠,消暑解熱。
夏天日長夜短,天氣炎熱,早上鳥鳴蟬噪,夜間蚊叮蠅爬,加之暑熱襲人,人們夜間入睡遲,早上醒得早,不僅睡眠時間短,而且睡眠質量也不高,這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。
3、增強體力,改善功能。
午睡雖不是主要睡眠,且時間短暫,但它所產生的效應卻不容忽視。午睡不但有利于補足必需的睡眠時間,使身體得到充分的休息,并對改 善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率具有良好的作用,同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。
總結：通過本文我們知道雖然午睡能讓我們消除疲勞,恢復精力，補充睡眠,消暑解熱，增強體力,改善功能，但是如果午睡出現心慌的情況會讓這些功效大打折扣。午睡就要舒服的睡，切莫坐著或趴著打盹，隨遇而安亂午睡等都是不科學的午睡方法。
