充足的睡眠對我們的精神狀態有這很大的關系的，如果沒有良好的睡眠的話，我們在第二天工作的時候也會顯得無精打采，其實在睡覺的時候我們也是需要注意一些事項的，哪些事情是睡前千萬不能做的呢?下面一起去看看吧。
一、忌睡前吃東西
在睡前吃東西的話是我們不能做的一件事情，那么很多人就會問為什么了，人進入睡眠狀態后，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
二、忌睡前說話
我們在睡前的時候會喜歡與人通話聊天，在聊天過后就會喜歡在直接睡覺，其實這樣做也是會影響睡眠情況的，因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
三、忌睡前過度用腦
很多時候我們在晚上的時候習慣將第二天的工作忙一下或者是解決當天沒有完成的工作，那么在這個時候建議先把比較傷腦筋的工作先做完，在快要睡覺的時候做一些比較輕松的活，讓腦子放輕松，這樣才比較容易睡著。否則的話，大腦處于一種興奮的狀態，就是已經躺下了，卻還是沒辦法睡著，久而久之就會出現失眠的現象。
四、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。
六、忌蒙頭而睡
一般比較怕冷，所以有的人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。
七、忌仰面而睡
好的睡眠姿勢是向右側臥，這樣人體全身的骨骼以及肌肉都是處于一種自然放松的狀態下，比較容易睡著，也較為容易將疲勞消除。而仰臥的卻會使得我們的骨骼以及肌肉處于一種緊張的狀態下，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠質量。
八、忌眼對燈光而睡
人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
九、忌當風而睡
房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟后，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。
